强烈推荐几个易学的腿部瘦身操

2017-10-11
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文章简介：腿部瘦身操 当你感到腿部正在变得粗壮的时候,有没有想过给自己的双腿做个简单的瘦身操呢?那样不仅能促进其脂肪燃烧,还能使其变得更紧致,从而改善腿部轮廓曲线.常练习还能让你轻松瘦出纤长呢,心动的MM赶快过来看看吧. 腿部侧屈膝 坐在床上,双腿并拢伸直,将右腿向右侧转,将其屈膝,右手紧握右脚踝将其向臀部靠拢.保持该姿势15秒,尔后缓慢恢复原姿势,双腿反复练习该姿势,能使腿部变得紧实,使腿部更显性感曲线,常这样练习能使你轻松瘦出. 侧卧抬腿 向左侧卧在床上,双腿屈膝,利用腿部力量将右腿向上抬起,到达极限

腿部瘦身操

当你感到腿部正在变得粗壮的时候，有没有想过给自己的双腿做个简单的瘦身操呢？那样不仅能促进其脂肪燃烧，还能使其变得更紧致，从而改善腿部轮廓曲线。常练习还能让你轻松瘦出纤长呢，心动的MM赶快过来看看吧。

腿部侧屈膝

坐在床上，双腿并拢伸直，将右腿向右侧转，将其屈膝，右手紧握右脚踝将其向臀部靠拢。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，双腿反复练习该姿势，能使腿部变得紧实，使腿部更显性感曲线，常这样练习能使你轻松瘦出。

侧卧抬腿

向左侧卧在床上，双腿屈膝，利用腿部力量将右腿向上抬起，到达极限时保持该姿势15秒，尔后将腿部曲线立起，脚掌着地踩在右腿脚踝上。接着换另一侧侧卧练习上述动作，这动作能使腿部得到锻炼，使脂肪加速燃烧，常练习能轻松。

腿部后伸

双腿微开站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。将右腿向后伸直，与此同时将前脚掌着地，使腿部保持直线状。利用腿部的力量使腿部保持紧绷片刻，而后缓慢恢复原状。这动作能使你的腿部得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，还能使你轻松。

向上抬腿

平躺在床上，双腿伸直，双手放在腰侧。利用腿部力量将左腿成紧绷状，向上高抬，与此同时将双臂向上延伸，尔后双手掌托住腿部膝盖。保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原姿势，反复这样练习能使腿部得到锻炼，使其变得更紧实，以达到作用。

平躺开腿

平躺在床上，双手放在腰侧，利用腿部的力量将双腿向上抬举，达到极限时，将双腿向两侧张开，张开至极限时保持该姿势片刻，而后将双腿并拢。双腿反复练习这个动作能使腿部肌肉变得紧实，还能使腿部更显撩人曲线，以练就纤细。