简易瘦腿操，助你塑造撩人美腿

2018-02-06
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文章简介：踮脚瘦腿运动 找一堵干净的墙,背对着站好,利用腿部力量将双腿踮起,将上半身向下弯,与此同时将双臂向下伸展,直至双手紧握住脚踝,臀部向上翘触碰到墙壁,保持该姿势15秒后,缓慢恢复原姿势.常练习这个动作能使你的腿部,手臂得到拉伸,以练就出和. 侧卧抬腿运动 侧卧在床上,单手撑地撑起上半身,将一条腿向上抬举,达到极限时保持该姿势15秒,缓慢恢复原姿势后,翻身换另一条腿进行上述练习,反复练习该运动直至腿部感到酸累,常这样练习能使腿部得到锻炼,使腿部更显优美曲线,让你轻松拥. 坐着瘦腿运动 正坐在椅子1/

踮脚瘦腿运动

找一堵干净的墙，背对着站好，利用腿部力量将双腿踮起，将上半身向下弯，与此同时将双臂向下伸展，直至双手紧握住脚踝，臀部向上翘触碰到墙壁，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势。常练习这个动作能使你的腿部，手臂得到拉伸，以练就出和。

侧卧抬腿运动

侧卧在床上，单手撑地撑起上半身，将一条腿向上抬举，达到极限时保持该姿势15秒，缓慢恢复原姿势后，翻身换另一条腿进行上述练习，反复练习该运动直至腿部感到酸累，常这样练习能使腿部得到锻炼，使腿部更显优美曲线，让你轻松拥。

坐着瘦腿运动

正坐在椅子1/3初，上半身保持挺直，双腿屈膝呈90°垂于地面，尔后利用腿部的力量将双腿抬起直至大腿与地面平行，保持该动作15秒，而后缓慢将双腿伸直，脚掌向回勾是腿部韧带得到拉伸。反复练习这个运动能使腿部得到锻炼，使你的双腿变得更紧实，以达到目的。

站着瘦腿运动

双腿一前一后站好，挺直身子，双手自然垂放，利用腿部的力量，将后面一条腿呈跑步后蹬状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原状，双腿交互练习后蹬状，直至腿部感到酸累。这个动作能使你的腿部得到拉伸，常这样练习就能练出纤细。

平躺瘦腿运动

平躺在床上，利用腿部的力量将双腿向上抬直至与地面垂直，而后将双腿屈膝，脚掌并拢不动，双腿向两侧张开，到达极限时褒词该姿势15秒，缓慢将其并拢。重复练习上述动作50次。这个动作能促使腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，让你轻松。

简易瘦腿运动

双手紧握左腿脚踝，使力由下至上轻推，直至腿部出现微红，再换另一条腿进行上述练习，反复练习这个运动能使囤积的脂肪粒迅速瓦崩，让你的双腿恢复元气，心动的MM赶快来练习这个简易的运动吧，它能让你拥有迷人双腿。