坐姿不当患“电脑脖” 调整桌椅高度可预防

2018-01-30

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文章简介：长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛,严重的还会有手臂酸麻胀痛.头晕.头痛等症状.正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要,可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张.减轻肌肉劳损,有助于预防和减轻颈痛等症状.他给出几条建议: 电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手.显示屏的高度要合适,双眼平视电脑屏幕上方位置,并与显示屏保持恰当的距离. 操作电脑时不要屈颈过度和过劳,少扭头而多转身,少驼背而多仰头,保持脊椎正直.坐姿保持三个90度:上半身应保持颈部竖直,两肩自然下垂,上臂贴近身体,

长时间使用电脑或伏案工作的人群常常会出现颈肩痛，严重的还会有手臂酸麻胀痛、头晕、头痛等症状。正确的姿势对于长时间使用电脑的人来说十分重要，可以起到避免颈肩部肌肉过度紧张、减轻肌肉劳损，有助于预防和减轻颈痛等症状。他给出几条建议：

电脑桌椅可以调整高度;座椅最好有支持性椅背及扶手。显示屏的高度要合适，双眼平视电脑屏幕上方位置，并与显示屏保持恰当的距离。

操作电脑时不要屈颈过度和过劳，少扭头而多转身，少驼背而多仰头，保持脊椎正直。坐姿保持三个90度：上半身应保持颈部竖直，两肩自然下垂，上臂贴近身体，肘部屈曲90度操作键盘或鼠标;下半身腰部可靠在椅背，保持挺直，腰部和大腿成90度;膝部自然弯曲90度，双脚平放在地面或放在一小板凳上，不要交叉双腿，以免影响血液循环。