药王传下来的“六字真言”养生法
为什么古人讲医文相通呢?因为,美妙的文字读了后也能治病养生,比如,王维的那首《竹里馆》:“独坐幽篁里,弹琴复***。深林人不知,明月来相照。”就道出了“静”养生的道理。生活在车水马龙的繁华都市,相信绝大多数读者都希望能够“久在樊笼里,复得返自然”啊!在中医养生方面,我一直在寻找一种具有“弹琴复***”意境的美妙方式,渴望用某种音律来调治人们众多身心疾患,在多年深入研习古医典的过程中,我惊喜地发现:中国南北朝时代的大医家陶弘景在其《养性延命录》一书中已经提出:出声念(或默念)“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字,就可以好好地保养人体的“肝、心、脾、肺、肾、三焦”。
比如,您有肝火旺、脂肪肝等亚健康状态或疾病,那么,只需您像古代侠客一样发出“嘘”的***(出声、默念都行,您可以根据身边环境自己选择是否出声),那么,肝系统上的疾病就会得到有效的调理;同样,如果有心系统疾病、脾系统疾病、肺系统疾病、肾系统疾病、三焦系统疾病,可以分别发出呵、呼、呬、吹、嘻来保养。
六字诀根据天人合一的中医理论,按春夏秋冬四个季节,配合五脏属性,以中国传统五音的发音口型,配以呼吸和意念,先吸入天地之清气,再呼去脏腑之毒气,其作用就是通淤导滞、散毒解结。
练此法时间不需太长,就会使得你精充、气足、神旺。国家中医药管理局曾经对全国170多位名老中医的养生方法做过调查,发现名老中医最常用到的养生方法是六字诀、五禽戏、八段锦、太极拳。
而其中最简单易行的,就是上面介绍的六字诀养生法。
六字诀的练法非常简单,首先平心静气,全身放松,让呼吸自然平稳。注意,吸气的时候和平日一样,但在呼气的时候就要发声吐字(不方便发声的时候,可以默念,也有效果)。在第一轮6次呼吸中念“呵”字,再在下面第二轮的6次呼吸中念第二个字“呼”,依次呼吸下去,六六三十六次,这就是一个“小周天”(相当于一个疗程),每天早晚各练三遍。
不过,这里要特别提醒您,千万别单练一个字,因为六字诀是对全身“精气神”的综合调理,单念一个字就会挂一漏万,没多少效果,大致来说,吹字养精,嘘、呼、呬字养气,呵、嘻字养神。
请记住,如果你的某个脏器有病(比如心脏病),可以在正常练习的基础上,把相对应的字(如心脏病对应“呵”字)加练两、三倍。
有些老年朋友可能会觉得“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”六字和“肝、心、脾、肺、肾、三焦”五脏六腑难以对应记忆,那么,请让我告诉您一个最好的办法:
按照一年四季的顺序,中医认为:肝属春天之木,心属夏天之火,脾属长夏(或四季)之土,肺属秋天之金,肾属冬天之水;最后,三焦作为六腑中最大的腑,属命门之相火。
一年之计在于春,春天到了,草木葱葱,鸟语花香,“嘘”——,千万别惊扰了草木中快乐的鸟儿。
春天之后就是炎热如火的夏天,如果每个人都是笑呵“呵”的,那么人心就清凉了。
夏天之后的长夏(夏至—处暑),气候热而多雨,化生为土,土生万物,秋天快到了,就要远离暑热,可以松口气了,怎不让人大“呼”一声呢!
秋天降临,草木由繁华走向萧索,秋霜渐起,隐约冒出“呬呬”冷气。
冬天到了,雪花瓣瓣,北风劲“吹”,万物休养生息,人也到了养肾的大好时机。
走完了一年四季,回到人生的命门,才知道人生应该永远处于笑嘻“嘻”的欢喜之境。
这样,您只需要在脑子里让自己依次走过四季——“春、夏、长夏、秋、冬”,最后回归“命门”,就能够很轻松地记住,你需要发出或默念的六字真言依次是:
“嘘(春天)、呵(夏天)、呼(长夏)、呬(si,秋天)、吹(冬天)、嘻(命门)”
通过练“六字真言”养生法,我们就可以给自己的体内注入源源不断的真气。不需仰天***,只要呼气的时候发音念出或默念六个字就可以把五脏六腑全部养护。
唐代著名的“药王”孙思邈,活到了101岁,就因为他一生喜练六字诀,他还把自己习练“养生六字真言”的方法编写成以下歌诀:
春嘘明目木扶肝,
夏日呵心乡自闲,,
秋呬定收金肺润,
冬吹益肾坎中安,
嘻理三焦除烦热,
四季长呼脾化餐。
切忌出声闻耳内,
方知功效胜灵丹。
