【鸡枞菌的营养价值】鸡枞菌怎么做好吃_鸡枞菌的选购方式

鸡枞菌的营养价值

鸡枞菌味道鲜美，营养丰富，而且做法非常简单，是一种男女老幼都喜爱食用的野生菌类食物。那么，鸡枞菌的营养价值有哪些呢？鸡枞菌的功效与作用有哪些呢？鸡枞菌怎么做好吃？鸡枞菌的选购方式是怎样的？鸡枞菌的食用注意事项有哪些呢？

鸡枞菌的营养价值

鸡枞菌的味道非常鲜美，能与多种食材搭配做菜，且富含多种对人体有益的营养物质。那么，鸡枞菌的营养价值是怎样的？

按照营养专家的说法，鸡枞菌富含多种对人体有益的营养物质，如蛋白质、脂肪、碳水化合物、硫胺素、核黄素、钾、钠、钙、镁、铁、磷、硒、烟酸等等。鸡枞菌的蛋白质中含有氨基酸20多种，其中人体必需的8种氨基酸全部齐全，氨基酸种类和含量特别丰富，这也是鸡枞菌被誉为古今菌类珍品的重要原因之一。

通常情况下，一般人均可食用鸡枞菌，尤其适合儿童、妇女、食欲不振者、高血糖者、痔疮下血者、免疫力低下者、癌症患者及肥胖者食用。

经常食用鸡枞菌，还有如下的好处：

1、预防癌症。鸡枞菌中含有较多的维生素B2及锌、硒等矿物质，这些物质都用预防癌症的作用。

2、治疗疾病。鸡枞菌具有养血润燥、健脾和胃等功效，常用于治疗食欲不振、久泻不止、痔疮下血等症状。

3、提高免疫力。鸡枞菌富含蛋白质，而蛋白质是维持人体免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成分，因此，常食鸡枞菌，能提高人体的免疫力。

鸡枞菌的功效与作用

鸡枞菌营养丰富，功效多多，是一种适合众多人食用的野生菌类食物。那么，鸡枞菌的功效与作用有哪些呢？

1、降低血糖、抑制癌细胞。鸡枞菌中含有麦角甾醇类物质及治疗糖尿病的有效成分，能促进非特异性有丝分裂，刺激淋巴细胞转阳，对降低血糖有明显的效果，并有抑制人体癌细胞生长的作用。

2、预防癌症。鸡枞菌中含有较多的维生素B2及锌、硒等矿物质，这些物质都用预防癌症的作用。

3、治疗疾病。鸡枞菌具有养血润燥、健脾和胃等功效，常用于治疗食欲不振、久泻不止、痔疮下血等症状。

4、补磷。鸡枞菌的特点之一就是富含磷元素，因而是需要补磷人士的佳肴。

5、提高免疫力。鸡枞菌富含蛋白质，而蛋白质是维持人体免疫机能最重要的营养素，也是构成白血球和抗体的主要成分，因此，常食鸡枞菌，能提高人体的免疫力。

另外，现代医学发现，鸡纵菌除了对痔疮有治疗效果之外，还能防治久泄不止、食欲不振、水肿不适等症状。需注意的是，感冒或肠胃不佳时，要少食鸡枞菌，否则可能加重疾病症状。

鸡枞菌怎么做好吃

鸡枞菌能与多种食材搭配做菜，且做出来的菜肴都非常味美，因而受到众多人的青睐。那么，鸡枞菌怎么做好吃呢？

双椒炒鸡枞菌

材料：青椒1个，红椒1个，鸡枞菌200克，蒜头2瓣，盐、油各适量。

做法：1、鸡枞菌洗净，切成小块，放入沸水中灼烫一下，捞起沥干水分待用。2、红椒、青椒去瓤洗净，切成细条状；蒜头洗净，剁成碎末。2、锅置火上，加入适量的食用油热锅，放入蒜末爆香后，加入红椒、青椒同炒，炒至散发出香味时，放入鸡枞菌，翻炒至红椒、青椒及鸡枞菌熟透时，放盐调味，即可出锅。

青椒鸡肉炒鸡枞菌

材料：新鲜鸡枞菌200克，嫩鸡肉100克，青椒1个，鸡蛋清、盐、油、味精、胡椒粉、淀粉各适量。

做法：1、青椒去瓤洗净，切成细条状；鸡枞菌洗净，切成小块，放入沸水中灼烫一下，捞起沥干水分待用。2、嫩鸡肉洗净，切成小块，再次洗净沥干水分后放入碗内，加入适量的盐、味精、淀粉、胡椒粉、鸡蛋清搅拌均匀。3、锅置火上，加油烧热后，加入青椒翻炒，待散发出香味时，加入鸡肉一同翻炒3~4分钟，放入适量的盐、味精、胡椒粉，翻炒均匀后放入鸡枞菌，淋上适量的油，炒至青椒、鸡肉及鸡枞菌熟透后即可出锅。

鸡枞菌的选购方式

鸡枞菌能与多种食材搭配做菜，且做出来的菜肴都非常味美，但前提是要挑选好的鸡枞菌，才能做出好的鸡枞菌菜肴。那么，鸡枞菌的选购方式是怎样的？

一般来说，鸡枞菌的选购注意事项有这些：在购买干巴菌时，应仔细观察其外形、色泽，必要时可闻一闻其气味。观察时，重点看看鸡枞菌是否有霉变，颜色是否正常，是否有大量的破碎情况；也要看看包装底部是否有大量的泥沙、杂草、死的昆虫，用鼻子来闻一闻是否有异常气味。如有，则不宜购买。

那怎样才能做出一道既营养又美味的鸡枞菌菜肴呢？

青椒鸡枞菌炒鸡蛋

材料：青椒1个，鸡枞菌150克，鸡蛋2个，盐、油、蒜末、生抽各适量。

做法：1、青椒去瓤洗净，切成细条状；鸡蛋打成蛋液。2、鸡枞菌洗净，切成小块，放入沸水中灼烫一下，捞起沥干水分待用。3、锅置火上，加入适量的油烧热锅后，将蛋液倒入，迅速翻炒数下，盛起待用。3、锅内重新放油，烧热后放蒜末爆香，放入青椒翻炒，待青椒炒出香味时，加入鸡枞菌一同翻炒。4、炒至青椒、鸡枞菌快熟时，倒入炒好的鸡蛋，与青椒、鸡枞菌翻炒均匀，加盐调味，滴上适量的生抽即可出锅。

鸡枞菌的食用注意事项

鸡枞菌味道鲜美，具有高蛋白、低脂肪的特点，食用鸡枞菌，能起到降低血糖、预防癌症、提高免疫力、补磷等作用。那么，鸡枞菌的食用注意事项有哪些呢？

据介绍，食用鸡枞菌时，需注意如下事项：

1、食用鸡枞菌时不宜与酒同食。因为菌类食物富含多种物质，这些物质可能会与酒精发生化学反应，导致身体健康出现问题。

2、食用鸡枞菌时不宜与其它菌类同食，这种做法是不妥当的。因为种类不同的野生菌混炒容易发生化学反应，没毒的菌子容易变成有毒的了。

3、感冒或肠胃不佳时，要少食鸡枞菌，否则可能使疾病症状加重。

另外，一定要选择好的鸡枞菌来食用，否则可引致食用后出现腹痛、腹泻等表现。那如何选购好的鸡枞菌呢？

一般情况下，消费者在购买鸡枞菌时，应仔细观察其外形、色泽，必要时可闻一闻其气味。观察时，重点看看鸡枞菌是否有霉变，颜色是否正常，是否有大量的破碎情况；也要看看包装底部是否有大量的泥沙、杂草、死的昆虫，用鼻子来闻一闻是否有异常气味。如有，则不宜购买。