面条健康减肥食谱 一周暴瘦10斤不是梦

2017-09-02
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文章简介：吃面条也是很有讲究的,喜欢吃面条的妹子看好了,面对自己胖胖的身材不能节食减肥,那么就吃面条减肥吧!小编要教大家怎么吃面,既能减肥又能保持肚子不饿,速速围观吧! 首先要解析一下面条的成分,据悉面条含有丰富的碳水化合物,能够提供人体足够的热量,保证人体机体运转.而且面条吸水能力超强,100克的面条遇水煮后可以增重300克,对于要减肥的妹子是很好的食物,因为吃过后会有饱腹感. 而吃面条的最佳时期当然是中午啦!早上应该选含有优质蛋白质的食用品,晚上吃面条不容易消化,中午吃最好,能补充上午消化的热量,又能

吃面条也是很有讲究的，喜欢吃面条的妹子看好了，面对自己胖胖的身材不能节食减肥，那么就吃面条减肥吧！小编要教大家怎么吃面，既能减肥又能保持肚子不饿，速速围观吧！

首先要解析一下面条的成分，据悉面条含有丰富的碳水化合物，能够提供人体足够的热量，保证人体机体运转。而且面条吸水能力超强，100克的面条遇水煮后可以增重300克，对于要减肥的妹子是很好的食物，因为吃过后会有饱腹感。

而吃面条的最佳时期当然是中午啦！早上应该选含有优质蛋白质的食用品，晚上吃面条不容易消化，中午吃最好，能补充上午消化的热量，又能补充下午所需的能量。

面条中含有：蛋白质6克、赘肉1克、碳水化合物35克，总热量大约为160千卡左右。相对于高热量的食品来说，面条真的是不会让人长胖的东西了。

对于面条吃法有很多种，但是无论是干面还是汤面，在用食过程中，都要控制住总热量，以蔬菜为主最好不过了。

选择吃干面的妹子切记不要放花生或芝麻酱，因为花生和芝麻酱热量超级高。可以选择柴鱼酱汁或平淡的青菜豆腐汤、海带芽汤等，要不然干脆放弃喝汤习惯，改搭配海带、豆干等卤味，以及不加肉沫的烫青菜。

选用清淡的汤面为主，最好是蔬菜汤，比如萝卜汤、 赤小豆鲤鱼汤、冬瓜皮蚕豆汤、 凤菇豆腐汤、冬瓜豆汤、白菜清汤等，只要不放油葱酥、肉沫，绝对很“享瘦”。