多吃粗粮可清洁牙面有助预防龋齿

春季是一年的开始,做好春季的养生,对身体很多好处.而饮食养生当然离不了粗粮了.那么粗粮该怎么吃,才能达到最好的效果,起到预防糖尿病的作用呢? 1.认识粗粮 粗粮的"粗"是相对于"细粮"而言的,它与我们日常所吃的精米白面不同,例如,谷类粗粮包括玉米.紫米.荞麦.高粱等;豆类粗粮包括红黄赤绿豆等等.粗粮之所以可贵,是因为有许多营养元素是细粮不能提供的.粗粮含有丰富的膳食纤维和维生素B,利于人体消化吸收,而且对胃癌.肠癌.乳腺癌.溃疡性肠炎等疾病都有很好的预防作用哦. 2

胀气相信谁都体会过,主要要是饮食导致的,人会很难受!那么问题来了,吃粗粮是否会导致胀气呢?吃粗粮胀气的话要怎么办呢?下面我们来一起介绍下吧! 吃粗粮胀气怎么办 这种情况下吃粗粮首先要循序渐进,即刚开始时吃的量要小,比如占到主食的1/10,然后开始慢慢加量,给自己的消化系统一个适应的时间.其次,刚开始烹调粗粮时要做到尽可能的"软烂",以减少膳食纤维对肠道的刺激.最后,最好不要集中地吃一种富含膳食纤维的食品,应该多种粗粮轮换着吃,如红豆.燕麦.小米.紫米等. 需要强调的是,吃主食的精髓在于

专家指出,糖尿病近年来也出现了年轻化的趋势,很多儿童患上了糖尿病.这与平时的饮食方式以及生活习惯有比较密切的关系,有时候家长出于溺爱心理而不对孩子的饮食进行控制和引导,导致儿童出现一些肥胖病症,给糖尿病疾病提供了不少机会. 平时比较胖的儿童可以通过多吃粗粮面包来补充镁元素,降低II型糖尿病的出现,这是因为儿童糖尿病的发病因素主要是由于患者体内镁的偏低,通过补充血镁可以有效的保护胰岛素功能.现已明确,2型糖尿病的发病,胰岛的胰岛素分泌受损和胰岛素抵抗往往同时存在,而且在发病早期胰岛素抵抗可能起更主

减少或消除病原刺激物:减少或消除菌斑.保持口腔清洁是防龋的重要环节.最有效的方法是刷牙和漱口.应从小养成口腔卫生习惯,学会正确的刷牙方法.刷牙可清除口腔中的大部分细菌,减少菌斑形成.应尽可能做到早晚各刷一次.饭后漱口.睡前刷牙更重要,因为夜间间隔时间长,细菌容易大量繁殖,还要注意把牙缝和各个牙面上的食物残渣刷洗干净.应采用拂刷法,不要横刷,横刷容易损伤牙龈,也刷不净牙缝中的残渣. 多吃粗糙和含纤维素高的食物:这些食物对牙面有磨擦清洁作用,可减少食物残屑堆积.粗糙食物需要充分咀嚼,既增强牙周组织,

火锅.麻辣烫确实是美味佳肴,但是却能诱发大肠癌,这类报道屡见不鲜.火锅虽然好吃,但也不能天天吃. 为何常吃火锅易致肠癌?预防肠癌要注意什么(供图/华盖) 首先,各类火锅常常是满满一锅,而一些羊肉.牛肉.猪肉等藏有绦虫病,尤其是猪肉,如果没有烧开.烫熟,这些寄生虫卵就不会被彻底杀死,食用后容易引起消化道疾病:如果煮得过熟,又会破坏其中的营养. 其次,人的口腔.食道和胃黏膜一般最高只能耐受50℃~60℃的温度,太烫的食物会损伤黏膜,导致急性食道炎和急性胃炎.人每天都要进食,一旦胃黏膜出现损伤,如果不

粗粮是生活中常见的食物之一,不仅营养价值高,而且还有丰富的膳食纤维,有助于消化.常吃粗粮可以中和人体酸性环境,缓解疲劳,增强体能,并可通过清除垃圾.保留水分的作用而发挥良好的美容效果.而且吃粗粮还有助于瘦身哦!杂粮相对而言体积大,热量低,在肠胃中滞留时间长,可使人产生饱胀感,是减肥者的最佳首选主食. 这款食谱的具体做法如下:第一步,准备适量的牛奶.燕麦片和草莓.第二步,将燕麦片倒入锅中,并加入适量的清水,大火煮开至变浓稠后关火.第三步,将燕麦粥倒入碗中,然后加入适量的牛奶,充分搅拌均匀,然后放几

阅读提示:营养师指出,吃粗粮很有必要,但一定注意粗细搭配,同时还要搭配营养丰富的食品.比如把粗粮熬粥或者与细粮混起来吃,搭配蛋白质.矿物质丰富的食品以帮助吸收.同时,不适宜多吃粗粮的人群要尽可能减少粗粮的食用,以免造成营养不良. 寒冬来临,气温低下,日短夜长,人体活动相对减少,食欲增加.在我们用饮食增加热量抵御寒冷之余.也不要仅仅为了满足口腹之欲,而忽视了对身体的调理和保养.生活家小编特意为您搜罗了适合严冬的各类饮食保健信息,让您和家人健康快乐每一天! 现代生活的精细化和精致化,成为诸多营养疾病

[导读]粗粮怎么吃更营养?现在的人特别讲究养生,而且常吃粗粮对身体好,那么粗粮怎么吃更营养呢?其实粗粮的搭配有很多,接下来就来看看粗粮的营养搭配吧. 如何健康吃粗粮 中医专家指出,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,因此突然进食大量粗粮,胃肠会有轻度不适应,从而引起腹胀.产气过多. 吃粗粮有三大原则 一是粗细搭配,这就要求我们的食物要多样化,粗细粮可互补: (资料图) 二是粗粮与副食搭配,粗粮内的赖氨基酸含量较少,可以与牛奶.鸡鸭鱼等副食搭配,平衡膳食.每天粗粮的摄入量以30-60g为