【目标】『唐安麒宇宙饮食法』110减至96 三个月完成

2017-08-23
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文章简介：身高170,本来瘦瘦高高的,不想交了个男友,说喜欢微胖的女孩,结果两年间从98直接胖至116,最后还是分手了,吸取教训,以后无论如何都要活出

身高170,本来瘦瘦高高的,不想交了个男友,说喜欢微胖的女孩,结果两年间从98直接胖至116,最后还是分手了,吸取教训,以后无论如何都要活出自己的姿态来,现已经减下6斤,记录一下会更有动力! 选择唐安麒的“宇宙饮食法”,由于工作等等原因,采用“宇宙饮食法”的迷你版,内容如下: 1.

任何肉类(每餐只吃一种)或海鮮(可吃多种)不可跟米麦类淀粉同吃(米饭、面、馒头、面包等) 2.每餐30%主食70%蔬果,蔬為主果其次 3.

早餐蔬果為主不夠饱可加燕麦片、馒头、奶、蛋 4.每星期1~2天全菜日 5.多喝補身湯黑糖丶圓棗補茶 「唐安麒宇宙饮食」要点: - 早餐可吃无限量蔬果配鲜榨果汁;如属阴性体质或在冬天可改吃灼青菜及配黑糖姜茶或圆枣补茶,其它一概不吃。

- 每餐保持七三黄金比例 (七成高水分纤维蔬果及三成主食)。 - 主食种类越简单越好,午晚餐只可选A至C中的一种组合,其它一概不可! A. 肉类 (猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅等只选一种) 高水分纤维蔬果 B.

海鲜 (鱼、虾、蟹、蚝等可多种一起吃) 高水分纤维蔬果 C. 稻麦淀粉类 (饭、面、面包、燕麦片等可多种一起吃) 高水分纤维蔬果 - 建议每餐吃7 - 8成饱方为健康之道。

- 每星期选1-2天全蔬菜日,可生吃或煮成杂菜汤。 1) 早餐: 不夠飽可以饮奶 / 麦片 /馒头 2) 早餐: 寒底人仕要饮姜茶 3) 肚饿可以食竘蒻 4) 可以饮咖啡 除MC日,每天一套郑多燕减肥操 不少于15分钟的拉筋 由于本人每餐需有肉,所以选择A、B组合。