可改善睡眠的食物介绍

2018-03-14
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文章简介：现在越来越多的人有生活和工作上的压力,压力太大的人睡眠就不好,现在我们就看看可改善睡眠的食物介绍吧. 可改善睡眠的食物介绍 1.可改善睡眠的食物:食醋 现代人会经常出差,长途的旅行会觉得很困很累,这时候晚上很难入睡,这时候我们就可以在晚上吃有些人长途旅行后,劳累过度,夜难安睡,可把一汤匙食醋兑入温开水然后再慢服.然后再上床闭目,一会儿就会入睡了. 2可以改善睡眠食物:牛奶 牛奶是可以促进睡眠的,因为牛奶含有一些色氨酸,可以抑制兴奋的在脑,有助于睡眠. 3可改善睡眠的食物:水果 有些人因为很累了,

现在越来越多的人有生活和工作上的压力，压力太大的人睡眠就不好，现在我们就看看可改善睡眠的食物介绍吧。

可改善睡眠的食物介绍

1.可改善睡眠的食物：食醋

现代人会经常出差，长途的旅行会觉得很困很累，这时候晚上很难入睡，这时候我们就可以在晚上吃有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可把一汤匙食醋兑入温开水然后再慢服。然后再上床闭目，一会儿就会入睡了。

2可以改善睡眠食物：牛奶

牛奶是可以促进睡眠的，因为牛奶含有一些色氨酸，可以抑制兴奋的在脑，有助于睡眠。

3可改善睡眠的食物：水果

有些人因为很累了，可是却不好入睡，这时候就可以多吃一些苹果、香蕉等水果，也可以把橘橙一类的水果放在床头，闻着这种气味也是很容易入睡的。

4.可以改善睡眠的食物：大枣

大枣是一种味甘的食物，还含有大量的糖份，和蛋白质，维生素。还有大量的矿物质微量元素，钙磷铁等物质有很好的补脾作用，也可以安神，每晚吃上几十克的枣，是有助于睡眠的。