改善生活质量 新年做这十二件事
时光飞逝，眨眼间新的一年已经开始了，在2016年你的新年目标是什么呢？你是否想做出一些改变来改善自己的生活？《赫芬顿邮报》向读者推荐了以下这12种改善生活质量的方法。坚持做到，你会发现自己对待生活的态度会有很大的提升。
1. 记下每天让你感恩的事情：
花时间细心考虑一下生活中让你感恩的事情，将它们写下来，这样做会提醒自己已经拥有了很多。学会感恩，不吝啬向家人、朋友、同事表达自己的感激，心怀感恩不仅能使别人快乐，也会给自己带来满足。
2. 少说别人的闲话：
经常在背后议论别人的是非并不是君子所为，这样做也不利于你的人际关系和心理健康。当你想要发表对别人不友善的评论，或是参与发表一些负面看法时，可以暂停一下，转换一个较为轻松的话题，或向别人询问一些容易回答的私人问题。
3. 每天给朋友或家人打5分钟电话：
在当今社会这个大群体中，个体不是孤立存在的，而应该通过一定的方式与人沟通。打电话就是一个沟通的好方式。你不用每天专门花上1个小时的时间与人闲聊，只需5分钟，在工作的间隙打个电话给朋友或家人，只要简单地说句“嗨，最近怎样？”并祝愿他们手头的重要事情能顺利完成。与你所关心的人进行几分钟的谈话就能使你恢复精力，心情愉快。
4．每天花5分钟整理房间：
每天只需5分钟，你就能将衣服挂好、丢走垃圾、清理柜台、扫地并将物品归置到适当的地方。每天整理房间比每周花几小时做大量的清洁工作更为容易。保持家居环境的整洁有秩序会使人心情放松平静，不再感到压力和不稳定性。
5. 实践自我友善：
美国一家心理学杂志曾发表了一个调查结果，显示经常帮助别人的人群明显地比不乐于助人的人群快乐，前者的快乐指数要比后者高出24个百分点。（fotolia）
善良不仅是对别人，也是对自己的态度。对自己不要太过严苛，不要经常自我批评，如果你经历了艰难的一天，给自己一个放松的机会。如果你无法使每个人满意，这也是正常的。观察自己的习惯、行为和思维过程，询问是否做到了自我友善。如果不是，要找到原因及发生时间，然后尽量做到对自己友善和宽容。
6. 计划到从未去过的地方旅游：
即使你总爱宅在家中，但出去旅游一次总是值得的。无论是到从未去过的临近城市，或首次前往世界名胜，陌生的感觉会带来新的活力和创造力、新的视角、有趣的回忆，最起码会带回一个有趣的故事。
7.每天运动：
每天做一些运动，包括跑步、步行上班、打球，甚至重新安排家具，但要确保自己每天都要出一些汗。保持活跃，加强血液循环，运动对健康有益，同时能使你保持心情愉悦。
8.每两周察看一次银行对帐单，下决心减去某项开支：
生活中有很多开支是不必要的，下决心减去一项，例如，停用自动订阅服务﹔不再每月去美甲店﹔少去餐馆吃饭等。无论再小的开支，日积月累下都会积少成多。减去这些小开支，你不会感到有多大的损失，而你节省下的金钱却会对你大有帮助。
