天生缓解衰老的6种抗氧化食物

2018-04-27
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文章简介：保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂,是防病强身的关键. 黑巧克力 黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂,有助于降低血压.黑巧克力中可可含量越高越好,选择时要注意查看标签. 苹果 苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂,红苹果中抗氧化剂最多.这种"便携式零食"可满足甜食之需. 土豆 土豆中含有大量的抗氧化剂,带皮蒸土豆有益健康.不过,吃了土豆要减少吃主食的量,避免发胖. 胡萝卜 胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A,有助预防癌症.另外,常吃胡萝卜有益保护视力.胡萝卜吃法随意,生吃.清

保证每天从饮食中摄入足量的抗氧化剂，是防病强身的关键。

黑巧克力

黑巧克力富含黄酮类强抗氧化剂，有助于降低血压。黑巧克力中可可含量越高越好，选择时要注意查看标签。

苹果

苹果中含有多种基本维生素和强抗氧化剂，红苹果中抗氧化剂最多。这种“便携式零食”可满足甜食之需。

土豆

土豆中含有大量的抗氧化剂，带皮蒸土豆有益健康。不过，吃了土豆要减少吃主食的量，避免发胖。

胡萝卜

胡萝卜中丰富的β胡萝卜素有助人体产生必需的维生素A，有助预防癌症。另外，常吃胡萝卜有益保护视力。胡萝卜吃法随意，生吃、清炒、炖汤等都不错。

豆类

豆类富含大量的膳食纤维和抗氧化剂，其中红豆和黑豆抗氧化剂最多。豆类可煮熟吃、炖肉或加入面食。

浆果

蓝莓等浆果有助于改善认知能力，增强免疫力。此外，草莓、黑莓、树莓和蔓越莓也含有大量的抗氧化剂。浆果可加入酸奶或燕麦片中食用，保健效果更好。