乌发养颜早餐粥怎么做 不同早起做的营养早餐粥
这个配方是网上悄悄疯传的乌发养颜粥，我在好多的女性博主那里不止一次的看到过。
有说长期喝能让白发变黑，还有说喝了一段时间后，指甲盖上的小月牙越来越多了，脸色也红润了，等等。
用料
主料 黑米50克 大米60克
辅料 芝麻10克 薏米50克 花生仁(炒)50克 山药豆50克 黑豆50克
乌发养颜早餐粥的做法
1.将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上，我是午饭后泡上，晚饭后煮
2.将泡好的原料清洗干净倒入电饭煲，加入足够多的水，按下煮饭键盖上盖子煮
3.煮大约20分钟后就要时刻关注着电饭煲的变化了，稍见冒热气就赶快的掀起盖子，以免溢出。开锅后就打开盖子煮，不要管它，慢熬着
4.趁着这时间用煮蛋器煮3个鸡蛋，早餐必须有的，煮熟后晾凉剥皮待用
5.大约30-40分钟的时间，粥煮至汤汁粘稠并冒着小泡泡就差不多了，或者捞起看到黑米、薏仁都开花黑豆皮开裂即可
6.将鸡蛋与熟的黑芝麻一起倒入煮好的粥里
7.盖上电饭煲的盖子，将煮饭键按换成保温键，就完工了
8.第二天一早，一掀盖子满屋飘着杂粮粥香，多睡十分钟也可以有现成的热乎滋润早餐吃。
食疗药效
芝麻有白芝麻、黑芝麻之分。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素、矿物质。芝麻所榨之油称香油，又称麻油，主要为油酸和亚油酸的甘油酯，生熟可食，除大便滑泻者外诸病无忌，是调味品中香气浓郁的一种。
1.芝麻含有的几种人体必需氨基酸在维生素E、维生素Bl的交互作用下，能加速人体代谢功能。
2.芝麻中含有的铁和维生素E，是预防贫血、活化脑细胞、清除血管堆积物的重要成分。
3.芝麻具有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、步履艰难、五脏虚损、肠燥便秘等症。
4.芝麻所含的月3肪中，大多为不饱和脂肪酸，有益寿延年的作用。
5.素食者应多吃芝麻，脑力工作者也应多吃芝麻。
葵花子油90％，是不饱和脂肪酸，其中亚油酸占66％左右，还含有维生素E、植物固醇、磷脂、胡萝卜素等。
