韩式瘦身操 窈窕曲线羡煞旁人

2017-11-02
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文章简介:导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死.小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操. 第一节: 采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方.保持十几秒钟. 锻炼部位:对腰椎.颈椎和腿部的拉伸都有帮助. 第二节: 双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起.注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视.然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左.整个过程要慢,保持十几秒钟.然后

导语:在韩国,无论是街头的辣妹,OFFICE里的上班女郎,还是屏幕上的影视明星,一水儿的清瘦窈窕,活活把人羡慕死。小编为你揭开她们瘦身的秘密,并介绍韩国流行杂志上所推荐的简易瘦身操。

第一节:

采取跪坐的姿势,两手五指撑地,臀部上翘,腰部呈S形,脖子不要弯曲,抬头,平视前方。保持十几秒钟。

锻炼部位:对腰椎、颈椎和腿部的拉伸都有帮助。

第二节:

双腿前伸,两手撑地,右腿慢慢抬起。注意上身保持笔直的姿态,双眼向前平视。然后,右腿由上向右侧下压,脚掌由向下翻转成向左。整个过程要慢,保持十几秒钟。然后,换左腿。

锻炼部位:对粗胖的树干腿,腿形不好的萝卜腿,赘肉太多的膝盖都有纠正的效果。