网友游泳减肥经验谈

2018-01-02
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文章简介：游泳减肥经验 知道这些不难总结出规律: 1.在能量充足的情况下游泳开始时消耗的只是现存现用的能量,以后才消耗储存备用的能量,所以时间短是没有效果的. 2.同时一定要注意控制饮食,正常情况下都会食欲变大,这时一定要保持原有的饭量,否则无效. 3.游泳停止后一定要节食一段时间,否则会反弹. 我的游泳减肥经验,身高178,大三下学期时体重95kg,决定减肥后每天下午去海边游6300m,一圈700m,三圈一水,游三水,每水休息20分钟.控制饮食是最痛苦的,我早晨喝一袋奶保证上午学习的能量,中午不吃饭,去

游泳减肥经验

知道这些不难总结出规律：

1.在能量充足的情况下游泳开始时消耗的只是现存现用的能量，以后才消耗储存备用的能量，所以时间短是没有效果的。

2.同时一定要注意控制饮食，正常情况下都会食欲变大，这时一定要保持原有的饭量，否则无效。

3.游泳停止后一定要节食一段时间，否则会反弹。

我的游泳减肥经验，身高178，大三下学期时体重95kg，决定减肥后每天下午去海边游6300m，一圈700m，三圈一水，游三水，每水休息20分钟。控制饮食是最痛苦的，我早晨喝一袋奶保证上午学习的能量，中午不吃饭，去游泳，晚上吃一点水果。减肥效果比较满意，后来发现在别人眼力可以说速度惊人：几乎每天1斤的速度瘦下去，两个月达到70kg。

以后不游了也保持这种饭量，一点点恢复正常，没有反弹，现在对自己的身材比较满意。

PS：有一点要注意，游的时候不要在乎速度，只要求稳，呼吸正常。

蛙泳比较有效

控制饮食开始时候可能会崩溃，以后会习惯的，不要感觉一袋奶和一点水果太少，营养其实对减肥的人来说足够。