多做减肥运动 快速燃烧多余脂肪

2017-09-28
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文章简介：做拉伸运动时,坚持7秒钟左右,这样效果会更佳,而且要选择适合自己的运动量来进行,不要为了可以更快,而不停不断地做,但是想要借拉伸运动来减肥的话,就一定要坚持下去,不要轻易放弃. 游泳时走在水中,可以增加身体的抵抗力.但是它的难度大大超过了一般,人体在水中受到的阻力非常强大,从中消耗身体更多的热量.不是每个人都适合这样做的,要根据自己的体质来决定,所以MM们不要盲目去学哦. 搭公车是上班族每天必须做的一件事,也是一项.所以当你在公车上的时候,不妨提起脚尖站立,这样可以让你的脚跟得到进一步锻炼,减掉

做拉伸运动时，坚持7秒钟左右，这样效果会更佳，而且要选择适合自己的运动量来进行，不要为了可以更快，而不停不断地做，但是想要借拉伸运动来减肥的话，就一定要坚持下去，不要轻易放弃。

游泳时走在水中，可以增加身体的抵抗力。但是它的难度大大超过了一般，人体在水中受到的阻力非常强大，从中消耗身体更多的热量。不是每个人都适合这样做的，要根据自己的体质来决定，所以MM们不要盲目去学哦。

搭公车是上班族每天必须做的一件事，也是一项。所以当你在公车上的时候，不妨提起脚尖站立，这样可以让你的脚跟得到进一步锻炼，减掉腿部肥肉，还对你的腰部、背部有一定的好处。

4：饭后步行30分钟

一些MM们说步行也能？这说得没错。步行是我们每天都面对的事情，也是成功减肥的好例子。每天饭后步行30分钟，可以消耗热量的同时，还有助于消化食物，避免食物堆积在腰部和臀部，坚持一个月，效果很快就出来了。

慢跑是有氧运动中的最好的一种。当你慢跑的那一刻起，体内的脂肪就开始慢慢燃烧了，如果你是继续慢跑二十分钟的话，就会减掉更多脂肪，很多MM都试过了这个方法，感觉效果真的很不错，比较适合容易累的女性。

无论是局部减肥还是全身的减肥，健身球操都可以起到的作用，在公司的休息室不妨放个健身球，等你一有空了就做一下健身球操，运动过程虽然有点辛苦，但是结果却是美好的，让你不在是胖MM了。