强效公交车减肥法，想瘦看过来
2017-10-27
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文章简介：当你坐在椅子上,要将双脚并拢,脚后跟悬空脚尖着地,左脚向前慢慢移动,注意:要保持脚尖点地的状态.保持10秒后收回,换右脚重复该动作.这样可以使你的小腿肌肉紧收,让小腿看上去更加纤细,就是这样练出来的. 在车上能找到坐的位置时,你可以双手扶着椅子,臀部微微向上抬起约3~5厘米,保持这个姿势5~10秒后坐下,如此反复,可以使你臀部因为久坐而堆积的脂肪快速排出体外,让你也能拥有. 坐在位置上的时候,身体要保持笔直状态,切忌不可驼背弓腰,腹部有节奏的律动.直到腹部微微感到酸涨,即可休息一会,尔后接着练习
当你坐在椅子上，要将双脚并拢，脚后跟悬空脚尖着地，左脚向前慢慢移动，注意：要保持脚尖点地的状态。保持10秒后收回，换右脚重复该动作。这样可以使你的小腿肌肉紧收，让小腿看上去更加纤细，就是这样练出来的。
在车上能找到坐的位置时，你可以双手扶着椅子，臀部微微向上抬起约3~5厘米，保持这个姿势5~10秒后坐下，如此反复，可以使你臀部因为久坐而堆积的脂肪快速排出体外，让你也能拥有。
坐在位置上的时候，身体要保持笔直状态，切忌不可驼背弓腰，腹部有节奏的律动。直到腹部微微感到酸涨，即可休息一会，尔后接着练习该动作。注意：做完这个运动后，要做一些腹部按摩，以避免你第二天感到肌肉酸痛。想拥有的MM，赶快来练习这个动作吧。
坐着的时候，不要把椅子全坐满，只坐1/3即可，不可驼背弓腰，双腿呈90°放好，小腿自然并拢，尔后双腿自然用力，再放松，如此反复3~5次即可。这样可以促进上半身的血液循环，使你的身材更显曲线，这样你就不用刻意去了。
在候车时，你是不是略显无聊呢？你可以试着在原地做些小运动。保持立正姿势，双脚与肩同宽，左脚向前迈一步，右脚膝盖不能弯曲，重心向下压。保持这个姿势5~10秒后收回，换右脚重复该动作，它能锻炼到你的大腿，使腿部线条看上去更加纤长，想拥有就赶快来试试吧。
如果你没找到坐的位置，那也没关系，你可以手握吊环，让你的手臂与身体成一条直线，小腹自然收紧，要挺胸抬头。尔后你可以换另一只手紧握吊环。这样你就能拥有，了。
