穿了高跟鞋小腿酸 女性常穿高跟鞋如何预防小腿变粗

2018-01-24
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文章简介：小腿肌肉酸痛怎么办?穿高跟鞋能够为女性带来美丽以及自信,是彰显女性魅力的必备"武器"之一.穿着高跟鞋时,小腿肌肉处于绷紧状态,时间长了以后,肌肉纤维长度也会变短.另外,高跟鞋还会造成小腿后侧跟腱发生萎缩情况,进而脚腕也随之变粗.面对穿高跟鞋所带来的小腿肌肉酸痛以及小腿变粗壮等"副作用",我们爱美的女生们该怎么办呢? 缓解小腿肌肉酸痛变粗瑜伽第一式: 动作:跪坐于软垫上,注意两膝盖并拢,两脚距离则与骨盆同宽.然后两手上举,手肘稍微弯曲,手掌合十,保持动作3到5分钟时间

小腿肌肉酸痛怎么办？穿高跟鞋能够为女性带来美丽以及自信，是彰显女性魅力的必备“武器”之一。穿着高跟鞋时，小腿肌肉处于绷紧状态，时间长了以后，肌肉纤维长度也会变短。另外，高跟鞋还会造成小腿后侧跟腱发生萎缩情况，进而脚腕也随之变粗。面对穿高跟鞋所带来的小腿肌肉酸痛以及小腿变粗壮等“副作用”，我们爱美的女生们该怎么办呢？

缓解小腿肌肉酸痛变粗瑜伽第一式：

动作：跪坐于软垫上，注意两膝盖并拢，两脚距离则与骨盆同宽。然后两手上举，手肘稍微弯曲，手掌合十，保持动作3到5分钟时间。

作用：此瑜伽动作有助对脚踝、膝盖，以及大腿正面和小腿外侧的肌群进行拉伸，放松两腿肌肉，同时对足弓进行修复。

缓解小腿肌肉酸痛变粗瑜伽第二式：

动作：右腿在前，膝盖弯曲。左腿在后，其中小腿与脚背贴紧地面。上身右侧，左手大臂放于右大腿上，两手肘弯曲，手掌合十，眼睛看右侧斜上方，保持动作1分钟，换另一侧练习。

作用：能最大限度拉伸缩短的小腿肌肉纤维，让小腿线条恢复细直，同时缓解小腿肌肉酸痛症状。

缓解小腿肌肉酸痛变粗瑜伽第三式：

动作：仰卧在软垫上，然后两手叉腰，右膝盖弯曲，让右小腿与地面垂直。接着左腿往斜上方伸直，保持动作1分钟。

作用：此瑜伽动作能够促进腿部绷紧肌肉的血液循环，办证排走沉积毒素，缓解因长期穿高跟鞋所致腿部肿胀、肌肉疲劳状态。