多吃什么食物可以补充铁？

2017-08-06
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文章简介：补铁应该多吃新鲜的家畜和家禽肉.鲜鱼肉中铁的含量在1-3毫克/100克之间:动物的肝脏和血液中铁的含量较高,可以达到10-25毫克.鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克/100克 含铁丰富的食物主要包括肝脏.肾脏.心脏.胃肠和海带.紫菜.黄豆等. 胡萝卜即红萝卜,含有维生素B.C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,对补血极有益,所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤. 菠菜 含铁质.胡萝卜素极为丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要 食物. 其他含有铁质的食物,在果类中以葡萄干.李子干.杏子干.桃子干为最多. 温馨

补铁应该多吃新鲜的家畜和家禽肉、鲜鱼肉中铁的含量在1-3毫克/100克之间；动物的肝脏和血液中铁的含量较高，可以达到10-25毫克。鸡蛋黄中铁的含量大约是2毫克/100克

含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆等。

胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤。

菠菜

含铁质、胡萝卜素极为丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要

食物。

其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

温馨提示：补铁是间接的一种补血，所以多吃含铁量高的食物对身体是很有帮助的，但是也要切记不要一昧的补铁，在食物搭配上也要注意，不然原本含铁量高的食物也不含铁，吃了也没用。