秋季孕妇如何保健呢
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孕妇在孕期的健康护理是都很关注的,尤其是在秋高气爽,天气不冷也不热,正是调养身体的大好时机,孕妈妈们在秋季要做好预防感冒的准备,在饮食上不能盲目的进补。那么,秋季孕妇如何保健呢?
第一,疾病要预防
1、腹泻
秋天上市的新鲜瓜果比较多,但这个季节也正是天气逐渐转凉的时候,早晚气温低,昼夜温差大,如果不注意食品卫生,抵抗力相对比较差的孕妇就容易闹肚子了。这对孕妇的威胁可比对平常人大得多,可能会刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
2、便秘
秋天气候干燥,孕妇如果不注意饮食调理,就可能便秘。因此,建议孕妇对油腻食物和肉类摄入要适量,别一味追求贴秋膘,要适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、养成定时排便习惯对于缓解便秘都有好处。
3、呼吸道疾病
在天气转凉、昼夜温差大的秋天里,一些呼吸道的病毒感染容易流行,孕妇们应关注气候的变化,及时添加衣服,注意保暖。可以适当做一些户外活动,但要避免或少去人多拥挤的地方。即使在室内活动,居室也要保持空气流通,预防一些致畸病毒的感染,如风疹、巨细胞病毒感染,因为这类病毒对胚胎有致畸作用。特别是在怀孕早期,如有可疑风疹或巨细胞病毒感染的可能,最好去医院做有关病毒的特异性抗体检查,医生会根据具体情况做出相应处理。
如果孕妇们不小心患上感冒,如果症状轻微的可多饮水,服用一些维生素C或板蓝根冲剂等中成药;如症状明显,应在医生指导下适当用药治疗,因为孕妇发烧对胎儿也会造成不良影响,当感冒时出现躯干皮肤皮疹,要警惕风疹感染的可能,必要时可以到医院检查血清风疹病毒抗体。孕期知识
第二,营养要均衡
怀孕期间,合理营养及平衡膳食对胎儿的发育有很大影响,每种营养素的供给都要充足均衡,比例适宜。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量(主要由淀粉类食品供给)、维生素等。蛋白质主要由动物类食品提供,是胎儿组织器官尤其是脑组织形成和发育所需的最重要成分,孕妇要保证每天摄入充足的蛋白质,如鸡蛋、牛奶、各种肉制品等。新鲜蔬菜、水果中都含有大量维生素和无机盐,秋天蔬菜、水果的品种多,质量好,孕妇每天应保证有1斤左右的绿叶或橙黄色类蔬菜摄入,以及适量水果。除了膳食本身以外,孕妇还应根据自身的需要,补充铁、钙、维生素A、维生素D等。