损伤骨骼健康的六大坏习惯

2017-09-04
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文章简介：骨骼是起到支撑人体的作用,因此对于骨骼的保护和护理十分重要.女人的骨骼不同于男人,比较脆弱且容易骨折,所以很多人都会在30岁之后就进行补钙计

骨骼是起到支撑人体的作用，因此对于骨骼的保护和护理十分重要。女人的骨骼不同于男人，比较脆弱且容易骨折，所以很多人都会在30岁之后就进行补钙计划。日常生活中有很多坏的习惯，也十分容易让女性损伤骨骼的健康，下面就来看看怎样能科学的改掉这些坏毛病？

适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减 掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。美国一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了3公 斤，但是骨密度也会随之下降。由于脂肪层和肌肉薄弱，一旦发生意外，比如不小心扭伤、摔倒、挤压时，就比其他人更易骨折。另外，体形瘦小的人脂肪组织和肌 肉较薄，也容易发生骨质疏松，并且伴随着骨质疏松性骨折。

女性爱美是天生的高跟鞋更是给女性的美做出了不小的贡献，但也给你的骨骼健康带来不小的麻烦。正常情况下，脚部有三个受力点：第一、第五个脚趾和脚跟。 而穿高跟鞋时，身体前倾，重心前移，人体重量几乎都落在前两点，这会引起上半身的脊椎问题。常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加 快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要 超过4次，另外，穿不同高度的高跟鞋还可以使踝关节适应性提高，减少下肢浮肿！