三高是哪三高 教你如何做个“三高”绝缘体
生活水平的提高，工作节奏的加快，不健康的饮食习惯造就了大量的三高人群，三高是哪三高：高血压、高血糖、高血脂，这严重的影响了人们的身心健康。
我国，高血压患者已超过1.6亿，高血糖患者也有2000多万，估计高血脂患者1.6亿人。“三高”疾病成为健康的一大杀手，而且发病年龄正在逐渐呈现年轻化趋势。“三高”还会诱发其他诸多疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、肝病等。防治“三高”的任务迫在眉睫。三高人群又该吃什么？
“三高”往往青眯这些特殊人群：
商海精英三高多：工作忙、应酬多、生活无规律，有道是酒色财气四大杀手，三高症就是杀手代表；
公务员三高多：压力大、应酬多、焦虑多，三高症悄悄而至，经常是在例行检查时查出来；
白领三高多：熬夜加班、休息少缺乏运动，三高症已盯上白领，这类人因病早逝已不是新鲜事；
有钱人三高多：山珍海味、饮食无度、交际应酬、声色犬马不离左右，过了40岁，一查多半是三高；
烟民酒民三高多：酒肉穿肠过，三高体内留，烟酒无度、大鱼大肉，天长地久，三高不上身都难。
这几类人群都属于平时比较繁忙的一类，所以预防三高，他们可以直接服用降三高的制剂保健品。如由我国自主研发的唐脂胶囊，复方搭配，上市初期，就受到热烈好评。
“三高”的最大危害在于由其导致的心脑血管疾病，而心脑血管疾病具有“发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高，并发症多”的“四高一多”特点。世卫组织预测，到2030年致死率最高的四大“杀手”定了罪，心、脑血管疾病分别为第一和第三位。心脑血管疾病是一种严重威胁人类，特别是50岁以上中老年人健康的常见病，心脑血管疾病已成为人类死亡病因最高的头号杀手，也是人们健康的“无声凶煞”!
如何做到绝缘“三高”?
三高人群吃什么？首先是要少吃大鱼大肉，少喝酒抽烟，要管住自己的嘴巴。另外三高人群可以常吃苦瓜、丹参、南瓜或者常喝绞股蓝等，这些都是很好的降血压、血脂和血糖的植物。
苦瓜：《本草纲目》中记载苦瓜具有“除邪热，解疲乏，清心明目，益气壮阳”之功效。现代研究发现，苦瓜具有明显的降糖和对糖尿病基因的修复作用，苦瓜还含有昂贵的“高能清脂素”。而含有苦瓜精华提取物的产品有康倍施苦瓜萃取物营养胶囊、清华紫光苦瓜素软胶囊、唐脂胶囊。
丹参：丹参能使主动脉粥样斑块形成面积明显减少，血清总胆固醇、甘油三酯、均有一定程度的降低。丹参可抑制高脂膳食者的血脂上升。通过研究发现丹参素还能抑制细胞内源性胆固醇的合成。
南瓜：南瓜含有丰富的钴，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12的合成，是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对防治糖尿病、降低血糖有特殊的疗效。并且南瓜所含的高钙、高钾、低钠，也特别适合中老年人和三高患者。
绞股蓝：明代称绞股蓝为“神仙草”，近代日本学者研究发现绞股蓝含有与人参皂甙化学结构相同的皂甙，并分离出80多种皂甙类化学物质，具有降血脂、降胆固醇、降转氨酶、延缓衰老等作用。人们可直接泡饮花茶，现在性价比较高的花茶有永新堂绞股蓝花茶。
营养专家提醒：由于每单位食物中营养成分有限，且食物在烹饪过程中，部分营养成分被破坏。所以，营养专家建议可直接服用这些植物提取物的保健品。而现在比较受人们欢迎认可的唐脂胶囊，其主要成分就是苦瓜、南瓜、丹参、绞股蓝，多种复等，使得功效得到全方位的提升。
其次，要保持良好的心态。工作、生活中遇到任何麻烦事、烦心事，都要保持情绪稳定，心情开朗，要学会自我控制。因为精神紧张、情绪波动、暴躁，都会引起血压升高、心律加快，对心、脑血管均有害，甚至诱发心肌梗塞、脑卒中。
最后，做适量的运动。适度体育运动以有氧运动为宜。每天可有效预防动脉硬化，甚至可使硬化了的血管变软。运动量要适度，适量运动也可使血糖维持在正常水平。
