霜降养生吃什么 3款美食滋阴补血益气

2017-11-18
字体:
大中小
浏览:
文章简介：深秋时节,天气逐渐从凉爽转寒,气候干燥,人们常常会感到口唇干燥.咽干.皮肤发涩,辽宁省健康教育所在一份<健康饮食>的提示中说,这个季节应当注意养阴润燥. 滋阴" src="/attachments/201610/26/14/30h3j6j12.jpg" width="300" height="252"/> 深秋早餐喝粥能润燥滋阴 为此,在进食的调理上,除遵照荤素搭配.平衡膳食的原则外,要注意少食辛燥的食品,如辣椒.生葱

深秋时节，天气逐渐从凉爽转寒，气候干燥，人们常常会感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩，辽宁省健康教育所在一份《健康饮食》的提示中说，这个季节应当注意养阴润燥。

滋阴" src="/attachments/201610/26/14/30h3j6j12.jpg" width="300" height="252"/>

深秋早餐喝粥能润燥滋阴

为此，在进食的调理上，除遵照荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛燥的食品，如辣椒、生葱等，宜食芝麻、糯米等柔润食物。

古人认为“晨起食粥，推陈致新、利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以说，早餐喝碗粥能润燥滋阴，益于养生。

同时，深秋天凉，也可因时用些药膳。秋季，五脏中肺气当令，需要平补，适宜食用菊花肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳，如茯苓包子、银耳羹等。

此外，有病的人，秋季更需忌口。感冒发烧，切勿再吃辛辣食物。久病之人，要忌食猪头肉、鹅肉、鱼腥类食物。经常患胃满、呕吐、恶心等病症之人，最好少进甜食。长“痘”之人，或者患疮痛肿毒之人应忌羊肉、蟹、虾及辛辣刺激性食物。咳喘痰多之人，应忌酸涩之物，可用梨和冰糖煮水喝，以润肺化痰。