| 手机版 收藏本站
1、平躺在垫子上，上身尽量紧贴着垫子，双手自然放在体侧，掌心着地，双腿并拢屈膝双脚着地，吸气收腹。
2、双腿夹紧慢慢抬起，上身与大腿成90度，脚掌朝前，均匀呼吸，双手屈肘放在后脑勺上，眼睛看着上方，动作持续10秒。
上一篇：简单有效减肥操 瘦腰腹又瘦腿 轻松搞定赘肉，推荐瘦身操
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
回春功是传承自全真道华山派的古代道家养生长寿术,其基础功法为站功.回春功站功以"柔身养形,炼形生精"为基本特点,具有柔和周身.打通气脉;和合阴阳,生化精气;促进康复.延缓衰老的神奇作用.回春功遵循道法自然.阴阳和合.五行生化等经典原则,动作柔和,整体运动;呼吸深长,身息合一;内心清静,意象优雅;最终实现身心和合一气,开启生命的自愈元气,摆脱疾病的长年缠绕.回春功教学十二式之六:凤凰起舞第一步:两脚与肩同宽自然站立,两手臂在身体前面抱一大圆,上与颈高,下至小腹;两手上下轮转,如揉太极;轻
秋季养生:秋燥防便秘 教你加快新陈代谢做体操 中医学认为,燥为秋季的主气,称为"秋燥".燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干.鼻干.咽干.便秘.皮肤干燥甚至皲裂等症.对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴.润肺.补液生津的食物,如梨.芝麻.蜂蜜.银耳等. 如有便秘情况,这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操. 做操前,最好先喝一
怎样学好咏春拳,学好武术.练拳是为了强健体魄,壮筋骨,提高身体素质,懂得保护意识,提高搏击技能.对于传统拳术,要取其精华,去其糟粕要进行科学系统的训练.咏春拳是从旧社会过来的,难免有旧的思想意识,要理性去学习,要排除迷信神奇,木人桩有什么"高深绝技".什么"绝招".什么"一击必杀".什么"寸劲飞人",排除不切实际的迷信思想,自吹自擂的恶习.咏春拳基本功十二式 怎样学咏春拳武术东莞咏春梁康撰写咏春拳建立在人体生理学,物理运动,力
新陈代谢速度是一个人身体生命力的象征.较之男人,女人对一些物质的新陈代谢较缓慢,加上随着年龄的增长,机体的消化功能或者是细胞的再生功能都会减慢.今天小编就带你学习一下10个妙招帮助你加速新陈代谢. 如何加快新陈代谢 1. 多喝一杯水 人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行.很多时候,一杯普普通通的白水里似乎有一种神奇的能量,能在关键时候令头脑困顿的人觉得清醒过来. 在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保
1.平躺在垫子上,上身尽量紧贴着垫子,双手自然放在体侧,掌心着地,双腿并拢屈膝双脚着地,吸气收腹. 2.双腿夹紧慢慢抬起,上身与大腿成90度,脚掌朝前,均匀呼吸,双手屈肘放在后脑勺上,眼睛看着上方,动作持续10秒.
儿童时期的新陈代谢是最快的,但随着年龄的增长,速度也会慢下来.我们的身体中的肌肉会变少,脂肪开始增加.我们应该来控制身体变化,对抗新陈代谢减慢呢?如果你的身体最近出现了一下症状,变得怕冷,即使是在夏天也很怕冷.身体脂肪代谢减速,小肚腩明显增大了.肠道能力变差,2天甚至3天才排便一次.气血不通畅,经常出现头晕.头昏.气短等现象.那您可要注意了,这就是新陈代谢减慢的症状.新陈代谢减慢对人体有极大的危害,怎么改善呢?现在我们一起了解一下吧. (资料图) 新陈代谢慢怎么办 1.有氧运动是提升代谢最快速的
马上就是春节了.春节很多朋友.亲戚.同学都会聚在一起聊聊,可是如果自己身材变得难看岂不是让人很难堪呢?所以赶紧来个快速瘦身计划吧,抓紧这段瘦身的时机,来个春节前减肥突击,让聚会的朋友同学对你刮目相看,岂不是很好么? 春节前减肥首先一开始就要清理肠毒.这个时候你需要做的就是戒除油腻.热量高的以及辛辣重口味食物,取而代之的应该是清蒸.水煮的食物.如果你想补充蛋白营养的话,可以靠吃鸡蛋来代替.总之春节前减肥最开始就要从情理肠胃做起,这时候的进食一定要以清淡为主哦. 营养师推荐:水蒸蛋.海带汤.烫青菜.
很多爱美MM为自己的梨形身材而烦恼,有什么好方法能瘦下半身呢?其实只需要一条毛巾便可自行在家做减肥操,瘦臂,瘦腰又瘦腿,轻松雕塑下半身.下面赶紧来跟着学这套毛巾操,通过伸展运动和扭转动作来瘦腰和瘦腿,改变可怕的梨形身材吧! 平躺在垫子上,伸直右脚垂直抬起,双手分别拿着毛巾的两端,毛巾中间部分放在脚掌中心,双手伸直,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 平躺在垫子上,双手分别拿着毛巾的两端,右脚大腿和小腿并拢,大腿贴着上身,毛巾中间部分放在脚掌中心,动作持续20秒,然后换脚重复动作. 身体挺直站立,
