怎样按摩肚子能瘦肚子？ 几个步骤轻松减肥

2017-11-22
字体:
大中小
浏览:
文章简介：有肚子的女生在夏季不能穿露肚脐装也不无法穿包裹式高腰裤,看着别人都美美的过夏天心里一定不好受,现在进行瘦身为时不晚,想瘦的MM们下面就教你怎样按摩+运动瘦肚子! 多吃大豆 多吃大豆可以减肚子上的赘肉,因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质,可以有效润肠排毒减肥. 大豆的吃法有很多,既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤.另外大豆制品的种类也很多,有豆腐和豆浆等,这些都是既健康美味又减肥的美食. 多喝茶水 进餐前喝茶水,可以有效防止摄取过多的油脂.由荷叶.决明子等药材制成的中药减肥茶,除了可以有效防

有肚子的女生在夏季不能穿露肚脐装也不无法穿包裹式高腰裤，看着别人都美美的过夏天心里一定不好受，现在进行瘦身为时不晚，想瘦的MM们下面就教你怎样按摩+运动瘦肚子！ 多吃大豆

多吃大豆可以减肚子上的赘肉，因为大豆富含抗物化物蛋白质和纤维质，可以有效润肠排毒减肥。

大豆的吃法有很多，既可以煮熟晒干当零食吃又可以用来做菜煲汤。另外大豆制品的种类也很多，有豆腐和豆浆等，这些都是既健康美味又减肥的美食。

多喝茶水

进餐前喝茶水，可以有效防止摄取过多的油脂。由荷叶、决明子等药材制成的中药减肥茶，除了可以有效防止摄取的过多油脂外，还能抑制脂肪形成，促进脂肪燃烧。

因此进餐之前喝一杯中药减肥茶，不仅瘦肚子，而且还能瘦全身。

多喝酸奶

研究发现一般拥有平坦小腹的人大多经常喝酸奶，因为酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统，减少腹胀、便秘，平坦小腹。所以多喝酸奶就能很好的帮助你瘦肚子。

运动瘦腹

举球运动

1、仰卧在地，双腿伸直并拢，双脚上钩，双手握网球，然后抬起双手冲着天花板;

2、收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面，然后放下。重复动作10次。

提膝运动

1、坐在地上，双脚平放在地面，收紧腹部，身体微微后倾;

2、弯曲左膝盖，左脚抬离地面，将膝盖拉向胸部，同时上身前倾，然后双脚恢复原位，重复动作10次。

按摩瘦腹

1、向下按摩腹部

双手向下按压按摩腹部，动作持续20秒。

2、按摩下腹部

以肚脐以下一指腹距离的腹部为中心，画圆圈的微用力的按摩腹部，动作持续20秒。

3、顺时针按摩腹部

双手在下腹部处顺时针方向画圈按摩腹部，动作持续20秒。

4、向下揉搓腹部

除拇指外，其余四指指腹从肚脐下方开始向下稍用力的轻轻按摩，动作来回反复揉搓5-6次。这样有助减少脂肪和刺激肠内留的老化废弃物。