跑多也是错 过量运动易对身体造成损害

2017-08-15
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文章简介：运动可以强健身体,但是过量运动反而会对身体健康不利.据外媒报道,丹麦科学家做了一组长达12年.涉及近1500名研究对象的跟踪调研,他们发现,包括跑步在内,如果运动过量的话,死亡率反而比从来不运动的人群还高. (资料图) 跑步 在过去12年的时间里,研究人员追踪了两组不同人群的健康状况.一组是1098名跑步爱好者,对比组是413位每日久坐.不参加运动的人,所有调查对象一开始都是身体状况良好,年龄分布也差不多.在跑步者组中,已有128人死亡,不运动组里有28人死亡,跑步者的死亡率要远远高于不运动者.

运动可以强健身体，但是过量运动反而会对身体健康不利。据外媒报道，丹麦科学家做了一组长达12年、涉及近1500名研究对象的跟踪调研，他们发现，包括跑步在内，如果运动过量的话，死亡率反而比从来不运动的人群还高。

（资料图）

跑步

在过去12年的时间里，研究人员追踪了两组不同人群的健康状况。一组是1098名跑步爱好者，对比组是413位每日久坐、不参加运动的人，所有调查对象一开始都是身体状况良好，年龄分布也差不多。在跑步者组中，已有128人死亡，不运动组里有28人死亡，跑步者的死亡率要远远高于不运动者。外媒还列举了一个极具讽刺性的例子，《跑步圣经》的作者之死。他在1977年出版著作，提倡让全世界“跑起来”，每天都要跑步，但是1987年他就在完成了每日一跑后心脏病发作离世，年仅52岁。

此前已经有医学研究证明：过量运动，主要包括马拉松、铁人三项以及长距离自行车骑行，让心脏负担过重，从而造成心脏与主动脉的结构变化，引发猝死的风险。研究专家对记者表示：“这项调查持续了十几年，最积极的意义就是显示了运动对健康的潜在威胁，尤其是在心血管方面。专家还强调，跑得快，要比跑得久更伤身，那些快速跑步的对象，其死亡风险和从来不运动的人一样。可以说，多跑不仅没有什么好处，反而会对身体有害。”

谈到运动的限度，心脏病血管科护士对记者表示，跑马拉松并不能让你的心脏更健康。给运动量设好上限，是让健身有效、安全的必要措施。专家建议，每周运动150分钟是个不错的选择，即使侍从快步走开始也很不错。医生的调查和研究结果显示，最健康的跑步健身强度就是每周跑3次，每次在50分钟以内，而且跑步的速度应该控制在慢速或中速。这样做最能长寿，而超过这个量，健身反而变成了伤害。