7日快速塑胸 OL的首选

2017-12-01
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文章简介:怎么办?怎么办?下周有个聚会,准备的礼服居然穿不出傲人胸姿来!真是气死人了!真想大声高唱"神啊,救救我吧!",现在小编就雪中送碳,教你一周之内快速塑身美胸哟!还等什么呢?这个方法可是能收紧手臂线条,同时还可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不"缩水",令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选. 哑铃妙方 练习场地:家中或健身中心 基本动作: 1.躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边. 2.手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米. 3.将哑铃慢慢向上举,呼

怎么办?怎么办?下周有个聚会,准备的礼服居然穿不出傲人胸姿来!真是气死人了!真想大声高唱“神啊,救救我吧!”,现在小编就雪中送碳,教你一周之内快速塑身美胸哟!还等什么呢?这个方法可是能收紧手臂线条,同时还可以锻炼胸肌运动,瘦身成功而胸部却不“缩水”,令胸部坚挺,一举两得,绝对是Office Lady的上选。

哑铃妙方

练习场地:家中或健身中心

基本动作:

1、躺在地上,双膝屈曲双手紧握哑铃,伸向两边。

2、手肘微微屈曲,抬高离地约13厘米。

3、将哑铃慢慢向上举,呼气。

4、将哑铃慢慢放下,吸气。