跟韩星玉珠铉学习减肥瑜伽

2018-03-12
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文章简介：玉珠铉减肥瑜伽 韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖,瑜伽除了能有助减肥之外,更是一种非常健康的运动,因此成为了新兴的受欢迎运动. 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的,因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入,在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作,使人们可以以平稳的心态享受瑜伽,达到减肥效果. 很多女性都会羡慕韩国明星,尤其是她们的身材keep的多么性感,像韩国歌手玉珠贤,她也同样拥有一副魔鬼般的身材.她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽,那么今天就一起看看

玉珠铉减肥瑜伽

韩国美女玉珠炫的减肥瑜伽在整个韩国掀起一阵瑜伽暖，瑜伽除了能有助减肥之外，更是一种非常健康的运动，因此成为了新兴的受欢迎运动。 玉珠炫出的减肥瑜伽DVD一直是众多同类产品中销量最好的，因为玉珠炫的减肥瑜伽是从比较容易的动作渗入，在基本动作练习中又添加了对各个部位有效的减肥动作，使人们可以以平稳的心态享受瑜伽，达到减肥效果。

很多女性都会羡慕韩国明星，尤其是她们的身材keep的多么性感，像韩国歌手玉珠贤，她也同样拥有一副魔鬼般的身材。她的保养秘诀就是练习减肥瑜伽，那么今天就一起看看她自创的有效减肥的瑜伽动作吧。

一、玉珠铉减肥瑜伽山姿势

现在开始练习扩大肺活量, 给血液提供充足氧气的呼吸方法。

前脚趾跟后脚跟紧紧贴在一起，不能有空隙。膝盖也不能有空隙。所以勒紧大腿肌肉，膝盖也紧紧的，直直的。胸部不要往后翘，勒紧括约肌，勒紧到肚子。腰挺直，手自然的向前垂直。

现在开始呼吸。吸气5秒钟，呼气5秒钟。吸气5秒钟，呼气5秒钟。做此呼吸时，闭嘴，用鼻子呼吸。空气通过咽喉，即通过喉咙，深深吸气，然后呼气。视线自然向前，向45度方向看。吸进新鲜的空气，心和大脑都会干净。就像感觉空气中的温暖气温，从手心流向体内。不留余地，全部呼出来。

二、玉珠铉减肥瑜伽半月姿势

现在开始做站姿瑜珈，这次是伸展全身肌肉的半月姿势。

首先，前脚趾和后脚跟全部贴在一起。大腿、膝盖、臀部全部收紧，站直。

两手举向天空，双手互握，两手臂紧贴耳朵。吸气呼气向右，再吸气呼气向左。

现在站直，再拉伸一下身体，深深吸气。呼气，臀部向左推。此姿势保持30秒。此半月姿势可矫正弯曲的腿。运动全身肌肉，有助于全身形成漂亮的肌肉。