慢性肠胃炎怎么调理好呢 5个调理建议从细节中做起
慢性胃炎是生活中常见的疾病,此病的出现会给患者的生活带来极大的影响,让患者苦不堪言,那么为什么慢性胃炎久治不愈呢?专家表示到这主要是因为患者没有主要胃部的调养,而导致的,那现在让小编给大家讲一讲慢性胃炎该如何调养吧。
1、有胃病的人饭后不宜运动, 休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作,或者慢步行走,也对消化比较好,总之,餐后不宜工作;
2、一般,胃消化功能不好的人,症状是吃一点点就会饱,稍微多吃一点就会胃胀,特别在晚上多吃的话,还会因为胃部滞胀而影响入睡。因此入睡前两三个小时都 不要吃东西,否则容易影响入睡,如果觉得肚子空可以多喝水;
3、从生活作息上做起,最起码一天三顿要定时定量, 给自己设定一个时间表,然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响,因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的,这种习惯必须要改,并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的,因为人的生物钟虽然可以前后移动,但总是在一定范围内,不可能产生太大的差别;
4、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品(汽水)、酸辣等刺激性食物,这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒,因而冷饮和雪糕也必须要戒,食物以热为好,这对于任何人都是一个考验,特别是酷暑时节。
如何调养慢性胃炎
5、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的,所以应该足量。但 煮得软一点再吃,这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多,可以适度食用,但不宜太多,不容易消化,因而瓜果可以相对多吃。
有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜,每天早上起床后先喝一杯牛奶,在吃东西,是再好不过的。多喝水,特别是热水,因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
要保护好胃肠,当做到以下几点。
要根据天气变化增减衣服,适度春捂,防寒邪偷袭(活体)。胃肠容易生病的人尤其要防寒保暖,夜晚睡觉盖好被褥,中老年人最好加穿一个棉被心或棉肚兜,保护腹部以免受凉。
要严把“入口”关。病从口入,胃肠道疾病的病人多半是吃出来的,特别是急性肠胃炎的发生,主要原因是不洁的饮食。因此,管好自己的嘴巴,是预防肠胃病的关键。平时要讲究饮食卫生,不吃变质发馊的饭菜;做到三餐有节,不暴饮暴食,不要常吃夜宵、远离烟酒,可保胃肠道安然无恙。
情绪稳定。春夏之交气候变化无常,也影响到人的情绪。如果在生活或工作中又面临过大的压力,过度紧张、焦虑烦躁、忧愁恼怒,不良的情绪可抑制脑部某些神经递质的分泌,进而影响到胃肠道消化液的分泌和蠕动,引起食欲减退、腹胀疼痛、腹泻或便秘等各种消化道症状。因此要学会调控和驾驭好自己的情绪,避免情志刺激,科学应对各方面压力,保持心情愉快舒畅,并注意避免过度精神疲劳。
坚持适度运动。春夏之交是参加体育锻炼的大好时光,个人要根据各自的体质状况、爱好和兴趣,在力所能及的情况下,坚持适度的有氧运动,有利于增强体质,促进胃肠道蠕动,改善胃肠的血液循环,提高对气候变化的适应能力,减少发病的机会。