颈椎弯曲怎么办？ 8个方法来矫正

2018-04-29
字体:
大中小
浏览:
文章简介：颈椎是由七块脊椎骨,通过椎间关节及韧带等连接而成,测量颈椎生理曲度的方法为,沿齿状突后上缘开始向下,连每一椎体后缘成一弧线,再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线,弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值.正常范围大约在12(±5)mm范围内.关节之间的错位形成了曲度的变化,如果错位得以调整,那么变直的颈椎曲度就可以恢复原状.颈椎之所以会生病,除了外伤和真菌感染影响,现代都市人大多是由于长期的积累性损伤.当我们日复一日的使用错误的姿势工作.打字.睡觉,慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌

颈椎是由七块脊椎骨，通过椎间关节及韧带等连接而成，测量颈椎生理曲度的方法为，沿齿状突后上缘开始向下，连每一椎体后缘成一弧线，再由齿状突后上缘至第七颈椎椎体后下缘作一直线，弧线的最高点至直线的最大距离为颈椎生理曲度的数值。正常范围大约在12(±5)mm范围内。关节之间的错位形成了曲度的变化，如果错位得以调整，那么变直的颈椎曲度就可以恢复原状。颈椎之所以会生病，除了外伤和真菌感染影响，现代都市人大多是由于长期的积累性损伤。当我们日复一日的使用错误的姿势工作、打字、睡觉，慢慢的不知不觉间我们颈椎旁的肌肉、韧带、关节等会变得僵硬、变形、失衡，导致脊柱变直，进而出现骨刺和椎间盘突出，接着就该压迫动脉压迫神经了。我们其实都有机会做出改变，重新拥有一个健康的颈椎。

1、用手轻揉颈部肌肉，用大拇指点揉左右风池，天柱，穴位，用拇指对颈部痛点按揉。

2、起床后可自己按摩面部，用双手分别来回搓脸的正面，侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无需太多，感觉舒服就可以了。

3、自我锻炼头颈部 ，前屈，后仰，左右转动，慢慢转动不可用力过猛，做完后会有些舒服。

4、如果不能坚持每天做操，可以试试颈椎复位枕，每天晚上睡觉前治疗30分钟。

5、不可以在颈部过于劳累的状态下工作，看书，上网等，长期在颈部劳累的状态下工作只会导致颈部劳损更重严。

6、必须要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除颈部疲劳。

7、防止颈椎的损伤。做好运动前的准备活动，防止颈椎和其它部位的损伤。

8、纠正不适当的睡势，调整合理的睡眠姿势，选用合适的枕头高低。