3步让你拥有完美胸部的丰胸方法

导读：过了青春期想丰胸，难道只有隆胸手术可选择吗，其实只要通过日常的饮食、护理、运动等多方面长期调理就有可能见到效果哦。

能丰胸的食物必然要具备几个基本要点：富含维生素A、维生素B、胶原蛋白、优质脂肪。

推荐食物：花生、芝麻、青木瓜、莴苣、樱桃、猪蹄、鱼皮等。

当然，想达到更好的丰胸效果，你可以自己DIY做一些丰胸食谱。下面我们就来介绍一款传说是宫廷丰胸秘方的详细做法哦。

黄豆粉、花生粉、红枣。各200克。黄豆、花生连皮炒熟、磨碎，如果嫌麻烦，可以直接买黄豆粉或者花生粉代替。

Step 1、首先，先将红枣去籽切成小碎末

Step 2、将黄豆粉、花生粉、红枣碎末混合

Step 3、加入鲜奶搅拌做成面团，记得要少量多次慢慢地加，以免加的过多，面团稀烂，捏不成形状。拌好的面团以不黏手为原则。

Step 4、将面团揉成约小圆球，就可放入烤箱，烤盘涂上一层奶油，避免面团黏在盘子上!烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分。

黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质，红枣能生津调节内分泌，花生含有丰富的蛋白质及油脂，它们在一起的巧妙搭配可以更好地促进第二性征发育。

丰胸食法：分成10份，每天吃一份，当早餐或者下午茶吃，坚持吃几个月。花生、黄豆、红枣热量都比较高，为了防止过度摄入热量，每天不要吃太多。此外，花生红枣都比较温热，爱上火的MM也不适合此方。如果没有烤箱，也可以把材料煮成粥来喝。

适当的按摩能疏导胸部血液循环，让乳房更健康饱满。但是要注意别乱用各种丰胸精油，见效越快的，越有可能加了各种激素，而且停用后会迅速缩水反弹。

要记住，起作用的不是精油，而是按摩手法，精油只是起润滑作用而已。可以选在洗澡的时候，趁着沐浴露或者香皂在身上湿湿滑滑的时候进行按摩。

当然，如果你不怕麻烦，也可以自己配置按摩精油。

30ml甜杏仁油、玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴

按摩手法：从乳房下沿，沿外缘向上按摩到颈下锁骨位置;从乳房中心位置打圆圈按摩，向上按摩到锁骨位置;在乳房周围，以画小圆方式做螺旋按摩。每个动作重复8-1 次。

运动本身不能是乳房组织增长，但是运动能强化胸肌，让胸部更坚挺。

1、双手体前交叉，低头含胸;

2、用力向上提肘，抬头向后展开胸部;

3、共12～16次。每天练习一组。

左：双脚分立，同肩宽，毛巾缠腰，夹紧腋部。

右：双臂用力向内交叉式拉紧，维持动作8秒，然后放松。重复练习10次。每天练习一组