失眠吃什么好_摆脱失眠的食物有哪些

2018-05-27
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文章简介：大家在日常生活中,要注意自己的睡眠质量维持方法,以免影响到身体健康,平时有很多的人会出现睡眠不足现象,直接严重的影响到了身体,而且还会出现头晕头痛,造成失眠情况平时大家需要注意自己的精神状态,那么有助于摆脱失眠的食物有哪些? 牛奶是治疗失眠的理想食物.牛奶中含有足量的钙和乳酸,促进血液中的钙质流到睡眠中枢.当睡眠中枢中储存了一定量的钙后,就会产生困意.另外牛奶中还含有色氨酸,可以使人产生困倦感觉,促进睡眠.而且这种催眠作用是逐渐加强的,可以使深睡眠睡得更好. 老年人本身缺乏足量的钙和乳酸,所以每

大家在日常生活中，要注意自己的睡眠质量维持方法，以免影响到身体健康，平时有很多的人会出现睡眠不足现象，直接严重的影响到了身体，而且还会出现头晕头痛，造成失眠情况平时大家需要注意自己的精神状态，那么有助于摆脱失眠的食物有哪些?

牛奶是治疗失眠的理想食物。牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。而且这种催眠作用是逐渐加强的，可以使深睡眠睡得更好。

老年人本身缺乏足量的钙和乳酸，所以每天晚上可以吃一片钙片，再喝一杯牛奶，就可以有一个香甜的睡眠。

桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。

桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。桂圆4～6枚，莲子、芡实稍许，加水炖汤睡前饮用。或者是桂圆4～6枚开水冲泡睡前饮用，可以有效缓解失眠。

一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中最常用的是猪心。

猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。

大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。