7岁孩子4年体重涨至150斤 如何有效减肥
top1:合理膳食,搭配营养
在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,少吃油腻食物,并且尽量少食多餐。烹饪方法有讲究,少放油、盐,不爆炒。
top2:补充适当的水分
减肥第一步便是让身体将废物排泄掉,因此要减肥绝对绝对不能便秘!早上起床时喝一杯温开水可以让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下。
top3:根据个人体质挑选食物
要根据自身的体质条件,搭配适合自己体质的减肥食物。
top4:饭前一杯温开水或者一碗汤
温性流食能暖胃,加快新陈代谢,促进进食后的消化,改善排毒便秘。
top5:晚上8点过后尽量减少进食
蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚