怎么瘦背有诀窍 变身性感的背影杀手
2018-03-19
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文章简介：长时间坐在电脑前,上身很容易堆积赘肉,尤其是背部.那么怎样瘦背才能减去背部的赘肉和多余的脂肪呢?今天哈秀时尚网减肥瘦身编辑就教你几个瘦背运动,只要你勤加练习,就能变身性感的背影杀手. 爬行瘦背法 1.俯卧,弯曲双手手肘,手掌撑地,像俯卧撑的姿势一样: 2.然后双手手肘交替向前爬行15-20米,重复2-3次,注意呼吸均匀. 3.左手撑地,只靠右肘和右腿向前移动15-20米: 4.然后换左肘和左腿向前移动15-20米,这样来回重复2-3次. 5.两肘交替向前匍匐爬行8-10米,重复3次,注意两腿是伸
长时间坐在电脑前，上身很容易堆积赘肉，尤其是背部。那么怎样瘦背才能减去背部的赘肉和多余的脂肪呢？今天哈秀时尚网减肥瘦身编辑就教你几个瘦背运动，只要你勤加练习，就能变身性感的背影杀手。
爬行瘦背法
1、俯卧，弯曲双手手肘，手掌撑地，像俯卧撑的姿势一样；
2、然后双手手肘交替向前爬行15—20米，重复2—3次，注意呼吸均匀。
3、左手撑地，只靠右肘和右腿向前移动15—20米；
4、然后换左肘和左腿向前移动15—20米，这样来回重复2-3次。
5、两肘交替向前匍匐爬行8—10米，重复3次，注意两腿是伸直、放松，并随上体向前爬移的。
6、沿直径5—7米的圆先按顺时针方向爬行，然后按逆时针方向爬行，重复4—5次。
7、交替向前爬行15—20米，重复2—3次。
8、交替向后爬行15—20米，重复2—3次。
