教你居家瘦腰操,两周瘦出小蛮腰

2017-12-12
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文章简介:平躺收腿 平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧.利用腿部的力量将双腿向上抬举,直至双腿与地面垂直,尔后将双腿屈膝向下压,直至大腿紧贴腹部,5秒后缓慢恢复原姿势.反复练习这个姿势能使你的腰腹肌肉变得紧实,常练习就能练就细腰瘦腹.

平躺收腿

平躺在床上,双腿并拢伸直,双手放在腰侧。利用腿部的力量将双腿向上抬举,直至双腿与地面垂直,尔后将双腿屈膝向下压,直至大腿紧贴腹部,5秒后缓慢恢复原姿势。反复练习这个姿势能使你的腰腹肌肉变得紧实,常练习就能练就细腰瘦腹。