初夏最迷人的女子，6步塑造窈窕身材
细臂法
Step 1：正坐在床上，身子保持垂直状，双腿并拢伸直。
Step 2：双臂向前伸直抬至与肩同高，而后缓慢将双臂向两侧张开。
Step 3：到达极限时缓慢恢复原姿势，反复练习该做运动直至手臂感到酸累。
这个动作使你的双臂得到拉伸，使其变得紧实，更显纤细曲线。
美背法
Step 1：双脚略比肩宽，身子保持笔挺，双手四指并拢放在腰部，将其托住。
Step 2：利用身子的力量将上半身保持紧绷状，尔后将双肩向后张，达到极限时保持该姿势15秒，反复练习该运动直至背部感到酸累。
这个动作能锻炼到背部肌肉，还能促使脂肪加速燃烧，常练习能使你轻松瘦出。
瘦腿法
Step 1：平躺在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。
Step 2：双腿使力将下半身向上抬起，直至与地面呈垂直状，尔后双腿向前、向后交互抬起、下压，直至双腿感到酸累。
反复练习这个动作能是腿部得到充分的锻炼，能促进腿部脂肪加速燃烧，还能使腿部肌肉变得更加紧实，从而达到的目的。
仰卧瘦腿法
Step 1：侧卧在床上，双腿伸直并拢，一手放于腰侧，一手支起头部。
Step 2：利用腿部得力量将一条腿向上抬起，当到达极限时将其向后延伸，保持该姿势15秒，缓慢恢复原状，反复练习直至大腿根部感到酸累，尔后换另一侧练习上述动作。
这样能让你的腿部得到拉伸，还能促使腿部脂肪燃烧，常练习能练就出。
细腰瘦腹
Step 1：腰身挺直坐在椅子1/3处， 双腿并拢垂于地面，双手自然垂放。
Step 2：调整好呼吸，用腹部呼气突起，与此同时手掌紧握成拳，用第二指关节由下至上轻刮腰腹，反复练习直至腰腹略微发红。
这个动作能促进脂肪加速燃烧，常练习还能改善你腰腹的曲线，常练习就能拥有。
提臀法
Step 1：双腿与肩同宽站好，双手自然下垂，保持身体笔直。
Step 2：身体使力而后缓慢下蹲，与此同时臀部保持紧绷状，当臀部下压到极限时，缓慢恢复原姿势，与此同时臀部向后上方翘起，直至恢复到原姿势，尔后反复练习该动作10分钟。
这个动作能练就出性感，它能使臀部变得紧实，让其更显曲线美。
