几个简易扭腰运动，扭动瘦出迷人曲线

平趴向后扭腰

平趴在床上，双手伸直支撑起上半身，而后利用腰部的力量将上半身向后侧扭转，到达极限时保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。如此反复向左、向右扭转，能使你的腰部得到锻炼，常练习能使腰部变得紧实，更显撩人曲线，以练就。

坐着左右扭腰

正坐在床上，双腿伸直，身子保持垂直状。利用腰部的力量将上半身向左侧扭转，与此同时将双臂向左侧甩出去，达到极限时保持该姿势15秒。尔后转向右侧练习上述动作，如此反复练习能使腰部脂肪加速燃烧，还能使你腰部更显纤细，常练习能轻松。

下弯侧扭腰

双腿略比肩宽站好，身子保持挺直，双手叉腰。利用腰部的力量将上半身向下弯，与此同时将身子向左侧扭转45°，下弯到极限时保持该姿势15秒，而后转向右侧练习上述动作。如此反复练习能使腰部得到充分锻炼，使其肌肉更显紧实，以练就纤细。

站立弯腰仰身

立正站好，身子保持笔直，双手贴耳向上伸展，与此同时利用腰部的力量将上半身向下弯，达到极限时保持该姿势15秒，恢复原状后，将身子向后仰，极限时保持15秒。如此反复练习，能使腰部脂肪加速燃烧，使其变得更纤细，以练就出纤纤。

平躺侧扭腰

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手垂于腰侧。利用腰部的力量将上半身略微向上抬起，而后向左侧扭转，达到极限时保持该姿势片刻，接着像右侧扭转。如此反复练习能使你的腰部得到锻炼，还能促使腰部脂肪加速燃烧，使你轻松瘦出小。

侧扭腰伸展身子

双腿微开站好，身子保持垂直状，双手垂于腰侧。利用腰部的力量将身子向左侧扭转，以此同时将双臂向上延伸，使上半身保持拉伸状，保持该姿势15秒，而后缓慢恢复原姿势。接着向右扭转练习上述动作，如此反复能使你轻松。