教你如何甩掉腰腹脂肪，瘦出纤细蛮腰

2018-05-21
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文章简介：甩掉腰腹赘肉 今天小编将要教大家几个简单的小方法,让你轻松赶走腰腹赘肉瘦出窈窕曲线,如果你还在为腰部赘肉感到烦恼,赶快过来看看吧,向后仰身,摆动髋部,伸展腰肢等运动都能有效的促进腰腹脂肪燃烧,让其变得更加纤细,从而达到效果. 平趴后仰 平趴在床上,双手放在腰侧,尔后利用腰部的力量,将上半身向上抬起,双手撑地,身子略微后仰,保持该姿势30秒后缓慢恢复原姿势,反复练习该动作直至腰腹感到酸累.这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸,让你的腰部肌肉变得更加紧实,以练就出性感小. 紧收腰腹 挺直腰身,调整好呼吸

甩掉腰腹赘肉

今天小编将要教大家几个简单的小方法，让你轻松赶走腰腹赘肉瘦出窈窕曲线，如果你还在为腰部赘肉感到烦恼，赶快过来看看吧，向后仰身，摆动髋部，伸展腰肢等运动都能有效的促进腰腹脂肪燃烧，让其变得更加纤细，从而达到效果。

平趴后仰

平趴在床上，双手放在腰侧，尔后利用腰部的力量，将上半身向上抬起，双手撑地，身子略微后仰，保持该姿势30秒后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至腰腹感到酸累。这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸，让你的腰部肌肉变得更加紧实，以练就出性感小。

紧收腰腹

挺直腰身，调整好呼吸，尔后将腹部保持紧收。这样能使你的腹部得到锻炼，让腹部肌肉变得更紧实，还能加速脂肪燃烧，这样能让你摆脱腰腹上的赘肉，让你轻松。这个运动适合任何时间、场合练习，想要瘦就赶快试试这个运动吧。

伸展腰部

手掌合并，双手贴耳向上伸展，利用身体的力量将上半身向上延伸，当腰部感到被拉伸时，保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习这个伸展运动能使腰部肌肉变得紧实，让你轻松拥有。

扭动髋部

双脚微开，身子挺直，双手叉腰。右腿向前迈一小步，使腿呈直线脚尖着地，以右脚尖为轴点右腿不断左右转动，与此同时髋部不断左右扭动，尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直到腿部感到酸累。这个动作能使你的腰部得到扭动，让你远离腰部赘肉，常练习能拥有迷人哦。

仰卧上抬

仰卧在床上，双腿并拢伸直，双手自然放在身体两侧。利用腰部的力量将上半身向上略微抬起呈45°，尔后缓慢将身子放下，反复练习该运动直至腰腹感到酸累。这个简单的仰卧上抬运动能使你的腰部变得更紧实，还能促进脂肪加速燃烧，以达到效果。