性感美背速成记，6步塑造撩人曲线

2018-04-29
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文章简介：扩胸运动 身子保持挺直,双臂屈肘抬至胸前,运用上半身的力量将双肩向两侧外张,片刻后缓慢恢复原姿势.这个动作能使背部得到充分锻炼,让背部的肌肉变得紧实,使背部线条变得更撩人,常练习还能练就出性感. 跪坐后仰 跪坐在床上,双手被在后背,托住腰部.利用腰部的力量将身子向后仰,到达至极限时,保持该姿势片刻,再缓慢将身子恢复原状.反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧.常这样练习还能使肌肉变得紧实,以练就纤瘦. 伸展身子 正坐在椅子1/3处,身子保持垂直状,双手垂于身体两侧.将双臂向上抬举,达到极限时将双肩向

扩胸运动

身子保持挺直，双臂屈肘抬至胸前，运用上半身的力量将双肩向两侧外张，片刻后缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部得到充分锻炼，让背部的肌肉变得紧实，使背部线条变得更撩人，常练习还能练就出性感。

跪坐后仰

跪坐在床上，双手被在后背，托住腰部。利用腰部的力量将身子向后仰，到达至极限时，保持该姿势片刻，再缓慢将身子恢复原状。反复练习该动作能使背部脂肪加速燃烧。常这样练习还能使肌肉变得紧实，以练就纤瘦。

伸展身子

正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双手垂于身体两侧。将双臂向上抬举，达到极限时将双肩向后张，与此同时身子向上伸展，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势。这个动作能使背部的脂肪加速燃烧，使其更显撩人曲线，常练习能拥有性感。

俯卧抬身

俯卧在床上，双臂放在腰侧，双腿并拢伸直。利用腰部的力量，将上半身向上抬，与此同时双手食指交错，手臂顺势向后伸展，到达极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原状。这个动作能使背部肌肉得到舒展，让背部更显性感曲线，以达到效果。

抱膝扬臂

坐在床上，双腿屈膝脚掌着地，身子保持挺直，双臂垂于腰侧。将双臂向两侧张开，尔后保持双腿，再将其向两侧张开，如此反复练习直至手臂感到酸累。这个运动能使背部得到锻炼，使其变得紧实，让其更显迷人曲线，常练习能达到效果。

弯腰抬臂

立正站好，双臂贴耳向上高举，十指交错。利用腰部的力量将上半身向下弯，身子与地面呈90°，同时手臂向上伸展，达到极限时保持该姿势15秒，尔后缓慢恢复原状，反复练习直至腰部感到酸累。这个动作能使你的手臂、后背得到锻炼，常练习能轻松拥有。