爵士舞基本功训练方法

2017-12-05
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文章简介:身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩 头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习 头部力量训练:上下左右,横侧左右 肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动 手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练 韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸 胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习 腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习 臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习 腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习 WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习 STEP:C-

身体:舒展挺立,三点一线,腿略宽于肩

头:前后左右律动.以颈部为基点划圆律动,上下律动,颈部韧带练习

头部力量训练:上下左右,横侧左右

肩:上提下拉,单肩前后,双肩前后律动

手臂:夹肩力度训练,手臂伸展训练

韧带:包括手臂,腿部韧带拉伸

胸:前后左右圆周练习.肩带胸部圆周练习

腰:前后左右压腰部韧带,圆周练习

臀部:站立前后左右加转圈练习,马步蹲式前后左右加转圈练习,侧面前后律动练习

腿:叉腿下蹲练习,背部保持直立,分腿套路练习

WAVE:头胸腰臀按部就班左右前练习,外加套路练习

STEP:C-WALK,左右换脚练习

UP DOWN律动:直立上下,弯腿上下,走部练习