C型瘦腹瑜伽 告别小肚腩
导语:每天久坐,腰腹部容易堆积大量的脂肪,那么,怎样瘦腹呢?下面的C型减肥瑜伽操能有效瘦腹,赶快看看吧。
C型减肥瑜伽操
功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
动作:
1、坐在地上,双脚比肩宽一点点,两手放在胸前,背打直,膝盖屈起。
2、身体往后倾斜约45度,让自己像一个C字,肚子内缩、眼睛看着肚脐,感觉肚子收扁,肩膀及大腿放松,力量集中于腹部,自然呼吸,约停10秒,再回到动作1。
次数:一次10秒,做五次。
技巧:想象这个动作可以帮你把腹部的油脂挖走,就像在挖冰淇淋的感觉一样。
注意:肩膀和双腿不要紧绷,把力量集中在腹部即可。
难易:★☆☆☆☆