什么运动是有氧运动 运动注意事项有哪些

2018-04-24
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文章简介：一.什么运动是有氧运动 不是多有的运动都是有氧运动,有氧运动是有判断的标准的,从一般角度来讲,有氧运动的外部评定标准有很多,如有氧运动必须是持续时间较长的,至少在半个小时以上,或者是一个小时左右,同时这个运动是有节奏和韵律的,不是爆发性的运动,而是持续力较长而保持着同意节奏不断循环的运动就是有氧运动.如果有专门的测量标准,主要测量的是心率,一分钟100次以上的是有氧运动. 二.有氧运动的注意事项有哪些 那么什么运动是有氧运动呢?有氧运动主要有跑步.骑车.滑冰.打太极等,它不同于举重.短跑等爆发性

一、什么运动是有氧运动

不是多有的运动都是有氧运动，有氧运动是有判断的标准的，从一般角度来讲，有氧运动的外部评定标准有很多，如有氧运动必须是持续时间较长的，至少在半个小时以上，或者是一个小时左右，同时这个运动是有节奏和韵律的，不是爆发性的运动，而是持续力较长而保持着同意节奏不断循环的运动就是有氧运动。如果有专门的测量标准，主要测量的是心率，一分钟100次以上的是有氧运动。

二、有氧运动的注意事项有哪些

那么什么运动是有氧运动呢?有氧运动主要有跑步、骑车、滑冰、打太极等，它不同于举重、短跑等爆发性极强的运动，持续时间至少在半个小时，是可以增强耐力的运动，他可以锻炼心肺功能，增强肌肉内部的废物清洁，这样即使之后再进行强度或耐力较大的运动也不会容易感到疲劳。但是如果是想健美塑造体形或者是有颈椎疾病的人是不适合做有氧运动的。在运动前尤其是冬天一定要先热身，天冷时热身的时间要相应的加长，否则可能造成肌肉的拉伤，运动期间要根据自身的身体状况和每天的状态稍微调整一下运动的强度。