学会正确选购十类食物 别把健康杀手买回家，教你健康生活小知识

2017-08-18
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文章简介：我们经常会有这样的经验,当经过杂货店的走道时,会看到各种各样标着"全天然"和"全面提高免疫力"的盒子.包装袋和瓶子.当这么多充满"热情"的标语"呼唤"你时,你知道怎样区分出哪些包装食品是健康的,而哪些却是会扼杀你的身体健康呢?今后你可以按照小编给你介绍的明智的选购方法,来选购以下10种常见的零食,餐点和饮品. 美国饮食协会的一位发言人表示,尽管大多数谷物的份量和热量是相似的,但它们的纤维和糖的含量却又各有不同.选购那些每份至少

我们经常会有这样的经验，当经过杂货店的走道时，会看到各种各样标着“全天然”和“全面提高免疫力”的盒子、包装袋和瓶子。当这么多充满“热情”的标语“呼唤”你时，你知道怎样区分出哪些包装食品是健康的，而哪些却是会扼杀你的身体健康呢？今后你可以按照小编给你介绍的明智的选购方法，来选购以下10种常见的零食，餐点和饮品。

美国饮食协会的一位发言人表示，尽管大多数谷物的份量和热量是相似的，但它们的纤维和糖的含量却又各有不同。选购那些每份至少含5克纤维量的，每份含糖量少于12克的谷物麦片为佳。谷物中只有干果中提取出的糖类对身体健康是有益的，不要选择以高果糖玉米糖浆、糖蜜或蜂蜜的糖类形式出现的谷物。一般而言，谷物早餐中含有的成分越单一越好，例如小麦片。另外还要注意谷物中的含钠量不能超过20%的日摄取量。