学做猫动作 白领减肥又减压
2017-07-23
字体:
大中小
浏览:
文章简介：白领女性长时间坐在办公室,导致身体严重变形而显得臃肿,而工作的压力累积在我们身体,形成巨大的隐形负担,我们无法预知压力累积到何时会引起身体和情绪的爆发,因此,白领女性急需减肥和减压,下面教大家做"猫动作"减肥又减压,希望能帮到大家! 如果让你把自己比做一种动物,你会比做什么?我想对于上班族来说,"笼中的小鸟"恐怕最为贴切了,日复一日的久坐工作,翅膀都僵硬了.怎样才能既快又有效地放松身心呢?向猫咪学习呀.小小几个"猫动作",减压减肥其实很简单. 所
白领女性长时间坐在办公室，导致身体严重变形而显得臃肿，而工作的压力累积在我们身体，形成巨大的隐形负担，我们无法预知压力累积到何时会引起身体和情绪的爆发，因此，白领女性急需减肥和减压，下面教大家做“猫动作”减肥又减压，希望能帮到大家！
如果让你把自己比做一种动物，你会比做什么？我想对于上班族来说，“笼中的小鸟”恐怕最为贴切了，日复一日的久坐工作，翅膀都僵硬了。怎样才能既快又有效地放松身心呢？向猫咪学习呀。小小几个“猫动作”，减压减肥其实很简单。
所谓“猫动作”，关键在于：舒展、柔软和放松。可以说猫咪所有的动作、行为都值得我们借鉴，特别适用于放松身心。现在，抛开生活琐事、卸下工作压力，换上宽松舒适的衣服，你就是一只悠哉的小懒猫，猫模猫样好放松啊：
这组动作可以放松双肩和脊椎，舒展腋窝和胸腔。
1、腿并拢跪坐，腰背挺直，双臂伸直高举，双手合十，注意双肩放松、不要耸肩；
2、保持腰背、颈椎的伸直状态，双臂带动身体向前伸展、前倾直至双手贴地；
3、向前缓慢滑动，直至双臂、胸部完全贴地，下压腋窝，舒展胸腔、脊椎。
这组动作有助于舒展颈椎、柔软腰背。
1、双膝分开与髋部同宽、双手分开与肩同宽，支撑身体，保持腰背一线；
2、缓慢地收腹、向上躬起背部，同时收紧臀部，收下巴向锁骨靠近；
3、缓慢地抬头、塌腰、翘臀，感受脊椎的柔韧、舒展，注意不要耸肩。
“马杀鸡”即massage，“按摩”也。猫咪会按摩吗？当然不会。但猫咪每天必做的清洁工作，抬爪、伸腿、扭腰，那一番“折腾”也就相当于全身“马杀鸡”了。我们当然不能学猫用舌头洗澡，在实施“马杀鸡”时，我们可以准备一瓶婴儿油，从头到脚揉、捏、按摩每一寸肌肤、每一块肌肉，即使后背也要亲力亲为，尽量舒展肢体，感觉僵硬的肌肉逐渐放松，想象身体像猫咪般柔软、轻盈。
