教你轻松健身球操美化背部线条

平躺瘦背法 Step 1:平躺在床上,双腿屈膝脚掌着地,双手放在身体两侧. Step 2:利用腰部的力量将上半身挺起,双肩.手掌心着地. S

冬天马上就要到了,不少MM都因为臃肿的身材而烦心,大象腿本来就已经够糟心了,加上秋裤绒裤,简直就像一头企鹅.今天小编就给大家分享几个小妙招,让我们告别大象腿,纤细小腿high起来. 首先我们先来看看标准标准体重(kg)=(身高-100cm)×0.9标准臀围(cm)= 身高(cm)×0.54标准胸围(cm)= 身高(cm)×0.53标准腰围(cm)= 身高(cm)×0.37 几招教你轻松瘦腿,告别大象腿 1.睡觉的时候腿伸直.尽量平躺,不要弯曲,开始可能不习惯,慢慢的强迫自己就会自然了. 几招教你

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白领坐在办公室,长期对着电脑,颈部.肩部.背部经常出现病变,腹部.腿部还会因长期坐着而导致血液循环不顺畅,造成腹部赘肉.下半身水肿等问题.白领要久坐的现状是不能解决的了,怎样好好利用"坐"这个有利条件,为白领设计一套瘦身操呢,看小编小妙招. 一.上身挺直坐在椅子上,双脚并拢,脚尖点地.双手抱拳提起放于腰侧,双肩打开,目光直视前方.这是准备姿势.准备姿势完成后,双手握拳缓缓向前伸出,伸直后拳心向下.双手用力向前伸,带动肩部的肌肉,让肩部活动开,同时拉伸背部肌肉.每天重复这个动作20次,反

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厦门舞蹈培训小编告诉你学好摩登舞的10个技巧,开启瘦身运动,让你跳出窈窕优雅的身姿.1. 纵向牵引技巧亦谓体态要求.即全身松弛状态下寻找一种头顶天花板的挺拔感觉,一种沿腰椎.颈椎直达头顶的纵向牵引效应,收腹展胸,背部平整收缩,腰胯上拉,肩部松沉,膝盖向内,垂直地面,对摩登舞而言,还有两点特殊要求:一是手臂握持,环绕的构架永不变形;二是头部略向左,上身略后倾.摩登舞基本功训练:10招教你轻松学摩登舞2.平面牵引技巧这是实现重心转移的关键.其要领是无论向前向后向左向右,都以腰胯发力带动腿脚:脚随身动

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肚子上赘肉,是美女们最头疼的事情,穿什么衣服都不会好看,怎样减肚子上的赘肉就成了一个亟待解决的难题.六招瘦腰瘦肚子减肥操,教你轻松瘦肚子. 每周做三次,隔一天做一次. 一.足尖蘸地运动 A.仰面躺在地上,腿抬起,膝盖弯成90度.大腿向上伸直,腰部与地面平行.把你的手自然放在身体两侧,手掌朝下.保持腹部肌肉收缩,同时把你的背部压向地面. B.吸气,放低你的左腿,同时数着"下,下",只是从你的髋关节开始动,把你的脚尖蘸向地面(但是并不真的碰到地面).呼气,然后把你的腿抬回到初始位置,同时数