压力大情绪焦躁 如何缓解焦躁的情绪

2017-10-11
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文章简介：现在的快节奏生活导致很多人在工作中压力大,生活也透不过气.那么人的情绪一直处于焦躁状态,很容易发脾气.那如何缓解焦躁的情绪呢? (资料图) 1.养花养草养宠物 自己养着花草,浇水打理不需要过多的心思,但是能给予自己一些心理慰藉.而养只宠物可以调节心情,因为生活如果让人烦躁,那和动物在一起时更为让人放松,释放天性. 2.听音乐 听一些自己喜欢的音乐,舒缓自己紧绷的心情,放空自己就没有那么多焦虑. 3.找朋友喝咖啡聊天 当心情烦躁郁闷时,和朋友聊聊天,诉说不开心也行,谈一些让人开心的事更好. 4.游

现在的快节奏生活导致很多人在工作中压力大，生活也透不过气。那么人的情绪一直处于焦躁状态，很容易发脾气。那如何缓解焦躁的情绪呢？

（资料图）

1、养花养草养宠物

自己养着花草，浇水打理不需要过多的心思，但是能给予自己一些心理慰藉。而养只宠物可以调节心情，因为生活如果让人烦躁，那和动物在一起时更为让人放松，释放天性。

2、听音乐

听一些自己喜欢的音乐，舒缓自己紧绷的心情，放空自己就没有那么多焦虑。

3、找朋友喝咖啡聊天

当心情烦躁郁闷时，和朋友聊聊天，诉说不开心也行，谈一些让人开心的事更好。

4、游泳

白天坐久了，腿部积累了大量的淋巴液，过多的堆积让人不适容易影响情绪。趣游泳能让淋巴液重回心脏，并且把多余的也通过肾脏排出体外，也是一种减压方式。

（资料图）

5、运动后洗桑拿

每天半小时运动锻炼有助于减少身体各方面压力，但是运动完后，可以去洗个桑拿，让身体和身心都得到放松。不过注意运动与洗桑拿之间要有间隙。

6、多喝橙汁

橙汁含有大量的维生素C，能抑制引发压力的荷尔蒙生长，会让人感觉轻松，远离焦躁。

7、放松法

给自己10分钟空闲时间，盘坐，手掌放在膝盖上，食指轻拈拇指，然后闭上眼睛深呼吸。