办公室减肥方法大汇总

2017-07-17
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文章简介：·一天三餐,不要不吃早餐就上班,营养丰富的早餐,是提供一天精力的泉源.如果只吃早餐,不吃午餐,那么到了晚餐时间,通常分量会多吃一些,这反而无法有效地达到瘦身计划. ·携带低脂肪.低卡路里的茶点到办公室,例如水果.全麦饼干.低脂肪乳酸等食品,每种最多一份. ·最好能够在家里自备午餐,带到工作场所用餐.这能够遵照自己的饮食计划,确保不会吸收太多致肥食物.吃饱后,利用一点时间散步,不要马上坐下埋首工作. 先决定好要吃的食物 ·减肥并非丑事,让同事知道你的减肥心志,减少在食物上"诱惑"你. ·

·一天三餐，不要不吃早餐就上班，营养丰富的早餐，是提供一天精力的泉源。如果只吃早餐，不吃午餐，那么到了晚餐时间，通常分量会多吃一些，这反而无法有效地达到瘦身计划。

·携带低脂肪、低卡路里的茶点到办公室，例如水果、全麦饼干、低脂肪乳酸等食品，每种最多一份。

·最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。吃饱后，利用一点时间散步，不要马上坐下埋首工作。

先决定好要吃的食物

·减肥并非丑事，让同事知道你的减肥心志，减少在食物上“诱惑”你。

·在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。当你觉得想吃甜的食品时，喝杯水，这种欲望很快就会消失。吃晚餐前，喝杯水，这可减弱你的食欲，想减肥的人，不妨尝试一两个星期，应可看出效果。

·面对压力时，有的人会以吃东西作为发泄。其实，放下工作，走动一下，这比饮食更能够达到减压目的。如果真是走不开，可用无糖分的糖果解馋。

·走到同事的座位讨论工作事务，减少使用电话。

·提早一个站下车。

·选择爬楼梯，减少使用电梯。

·提早一个站下车或地铁站，然后步行到工作地点或回家。

·在桌面上准备低卡路里饮料，就可不必浪费时间买咖啡或茶，可利用这段用茶点的时间走走，活动一下筋骨。