南瓜玉米粥健脾祛湿调中开胃
2017-08-16
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文章简介：南瓜玉米粥属于一道杂粮粥,因为玉米和南瓜是我们经常吃到的两种食物,南瓜属于温补食材,玉米可以调中开胃.两者搭配一起煮粥,不但适合健脾祛湿,还有非常好的开胃增加食欲的效果,对于一些营养不良和脾虚气弱的人是最适合的. 南瓜玉米粥的做法简单,基本上每个家庭主妇学习一下都会煮的.玉米选用鲜玉米,要剥出玉米粒,然后南瓜要选择鲜嫩的,太老的比较不容易煮出香甜的味道.南瓜里面含有丰富的维生素.果胶.纤维素.瓜氨酸.麦门冬素等营养成分,有着清热解毒.补中益气的功效.玉米具有调中开胃,降浊利尿等功效,而南瓜则能温
南瓜玉米粥属于一道杂粮粥，因为玉米和南瓜是我们经常吃到的两种食物，南瓜属于温补食材，玉米可以调中开胃。两者搭配一起煮粥，不但适合健脾祛湿，还有非常好的开胃增加食欲的效果，对于一些营养不良和脾虚气弱的人是最适合的。
南瓜玉米粥的做法简单，基本上每个家庭主妇学习一下都会煮的。玉米选用鲜玉米，要剥出玉米粒，然后南瓜要选择鲜嫩的，太老的比较不容易煮出香甜的味道。南瓜里面含有丰富的维生素、果胶、纤维素、瓜氨酸、麦门冬素等营养成分，有着清热解毒、补中益气的功效。玉米具有调中开胃，降浊利尿等功效，而南瓜则能温中健脾，结合了两者的营养粥，不仅口味清淡，而且是最适合夏季祛湿的食谱。
主料：玉米1根、南瓜适量、牛奶30毫升、大米1小把。
辅料：冰糖3-4块、清水适量。
1.南瓜去皮洗净切块，鲜玉米洗净剥出玉米粒。一定要放一些牛奶，这样做出的粥口感更绵滑。冰糖不用多，3块左右即可。
2.放入破壁机，水量和固体物质总量在800-1000毫升即可。
3.不同于搅拌机，破壁机更方便快捷，食材不需要提前蒸熟，也不需要把大米浸泡，切好后直接按照配比放入搅拌机内，选择对应的选项即可。我这次选择绵粥档位。
4.制作过程中，破壁机会在不破坏食材细胞的情况下，细细研磨并加热，这样省却了浸泡大米，蒸南瓜等繁复工序，减少营养流失的几率。
5.20分钟后，刚刚做好的南瓜玉米粥，其实有些像米糊，特别细腻。
南瓜玉米粥可以开胃利尿、润肠通便，还可以延缓细胞衰老、抗癌防癌，南瓜玉米粥能够调节胃内食物的吸收速度，降低糖类食物的吸收，还可以帮助控制血糖。南瓜玉米粥有补中益气、清热解毒的功效，非常适合脾虚气弱、营养不良、肺痈、水火烫伤的人群食用。但是南瓜玉米粥不适合与羊肉、虾一起喝，也不能和鳝鱼、螃蟹、带鱼一起喝。
