南瓜玉米粥

2018-06-25
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文章简介:南瓜是一款营养极其丰富的蔬菜,南瓜玉米粥更是美味,你知道南瓜玉米粥是怎么做的吗?下面,跟小编一起来学习一下南瓜玉米粥的做法吧. 南瓜150克.粘玉米粒100克.小米面80克 1.玉米粒从冰箱里拿出来化冻,小米面80克. 2.小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块. 3.锅里放水烧开后放入南瓜.玉米粒煮5分钟. 4.倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟. 5.盛入碗中. 南瓜含有淀粉.蛋白质.胡萝卜素.维生素B.维生素C和钙.磷等成分.其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视

南瓜是一款营养极其丰富的蔬菜,南瓜玉米粥更是美味,你知道南瓜玉米粥是怎么做的吗?下面,跟小编一起来学习一下南瓜玉米粥的做法吧。

南瓜150克、粘玉米粒100克、小米面80克

1.玉米粒从冰箱里拿出来化冻,小米面80克。

2.小米面加凉水调成稠糊,南瓜切成5毫米厚的小块。

3.锅里放水烧开后放入南瓜、玉米粒煮5分钟。

4.倒入调好的小米面糊,再煮3分钟即熟。

5.盛入碗中。

南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分。其营养丰富,为农村人经常食用的瓜菜,并日益受到城市人的重视。

南瓜不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载:南瓜性温,味甘无毒,入脾、胃二经,能润肺益气,化痰排脓,驱虫解毒,治咳止喘,疗肺痈便秘,并有利尿、美容等作用。近年来,国内外医学专家、学者究实验表明,食南瓜,还有治疗前列腺肥大(南瓜子可治前列腺肥大)、预防前列腺癌、防治动脉硬化与胃粘膜溃疡、化结石作用。

每100克含蛋白质0.6克,脂肪1克。碳水化合物5.7克,粗纤维1.1克,灰分6克,钙10毫克,磷32毫克,铁0.5毫克,胡萝卜素0.57毫克,核黄素0.04毫克,尼克酸0.7毫克,抗坏血酸5毫克。此外,还含有瓜氨素、精氨酸、天门冬素、葫芦巴碱、腺嘌呤、葡萄糖、甘露醇、戊聚糖、果胶

结语:通过小编上文的介绍,是不是已经学会的南瓜玉米粥的做法呢?值得一提的是,南瓜极易熟烂,所以如果不赶时间的话,不需要用高压锅来煮,还是用沙煲煮的比较香哦。