减肥必知的4大黄金定律

2018-01-06
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文章简介：一.避免盐份的过量摄入 以免引发心脏病,高血压,糖尿病,肾病等,每天500毫克就足够了. 二.每天摄取足够的水 人体每天需要的水分是2000毫升,但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水,而是尽量补充到差不多就可以了.因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分,喝水的用意在于补充不足的水分. 三.科学饮食 均衡与适量是科学饮食的基本内容.早餐一定要吃好.而且,谷类,水果,蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中. 四.少量多餐 一次大量进食后,身体会分泌较多的消化酶,促使人吃的食物消化吸收.所以每餐吃的越多,

一、避免盐份的过量摄入

以免引发心脏病，高血压，糖尿病，肾病等，每天500毫克就足够了。

二、每天摄取足够的水

人体每天需要的水分是2000毫升，但并非每天一定要强迫自己喝下这么多水，而是尽量补充到差不多就可以了。因为人体也可以从其它的食物中摄取到部分水分，喝水的用意在于补充不足的水分。

三、科学饮食

均衡与适量是科学饮食的基本内容。早餐一定要吃好。而且，谷类，水果，蔬菜等都要均匀的分配于三餐之中。

四、少量多餐

一次大量进食后，身体会分泌较多的消化酶，促使人吃的食物消化吸收。所以每餐吃的越多，反而饿的更快。反过来，吃的少，餐次多，就向好的方面发展。

当然，运动是必不可少的。但运动的同时饮食更加重要。二者的有机结合才能实现理想的腰围。