2招灭掉小肚子 速变“小腰精”

2018-01-15
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文章简介：对于长期伏案工作的上班女性来说,肚子上那团肉让人困扰不已,那就抓紧时间做减肚子运动,下面简单的2式瑜伽动作就能帮你甩掉肚子赘肉呢. 午饭吃得不是特别多,为什么肚子这么能长肉呢?导致肚子长肉的一大原因,就是 频繁的应酬吃喝.晚饭到很晚了,酒精和高热量食物应接不暇,为肚子那团肥肉供 应着源源不断的能量. 看着自己慢慢隆起的肚子,一度中断的减肥计划也不得不再度复活.下班后跑去健 身室或者联系瑜伽的也大有人在,但在繁忙的日常生活中,难以坚持逐渐疏忽了. 按照定下的计划,每天特地抽时间做运动,真不是一件容

对于长期伏案工作的上班女性来说，肚子上那团肉让人困扰不已，那就抓紧时间做减肚子运动，下面简单的2式瑜伽动作就能帮你甩掉肚子赘肉呢。

午饭吃得不是特别多，为什么肚子这么能长肉呢？导致肚子长肉的一大原因，就是 频繁的应酬吃喝。晚饭到很晚了，酒精和高热量食物应接不暇，为肚子那团肥肉供 应着源源不断的能量。

看着自己慢慢隆起的肚子，一度中断的减肥计划也不得不再度复活。下班后跑去健 身室或者联系瑜伽的也大有人在，但在繁忙的日常生活中，难以坚持逐渐疏忽了。 按照定下的计划，每天特地抽时间做运动，真不是一件容易的事情。

因此，在家中也能做的减肚子运动变得备受关注。在熟悉的空间里也能轻易进行的 家居瑜伽，下面给大家来介绍一下。

减肚子的瑜伽

突出的肚子，有大腹便便这样的说法，不妨断章取义地理解为肚子中藏了好多便便 。事实上便秘的人当中不少瘦人，唯独肚子特别突出。运动时气聚丹田，活用结实 的下半身，能达到强化腹部肌肉的效果。

1. 以爬行的姿势趴下，双手和膝盖分别张开到同肩宽；

2. 用力吸气，头往后转，腰部用力往地板靠近；

3. 呼气，低下头的同时，腹部往后收缩，此时腰部朝天花板呈拱形拉伸；

4. 把1到3的步骤重复3到5次，最后整理好呼吸结束。